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經驗:懷孕後身材還是那麼好,如何做到?

經驗:懷孕後身材還是那麼好,如何做到?

很大一部分寶媽很頭疼的事,就是懷孕之後,體重不受控制的蹭蹭往上飆,為什麼有的人生完孩子身材還是如少女呢?難道只有明星才能做到嗎?答案當然不是,以下就是幾位媽媽的經驗之談

1、孕前健身增強體質

對於很多孕媽媽來說,不生孩子前喝水都胖,在懷孕期間,難免會補充更多營養物質。所以在備孕前期,建議准媽媽辦一張健身卡,身體素質提高了,肌肉含量也增高了,孕期發胖就不會很厲害了。

2、孕中科學搭配營養餐

懷孕期間大魚大肉並不能起到補充營養的效果,建議科學搭配,避免高熱量低營養的食物。蔬菜水果不能少。

3、孕期運動不能少

前段時間,姚晨曬出挺著孕肚健身的照片,在懷孕期間,孕媽媽不可因為行動不便就不願意運動,懷孕期間瑜伽和有氧操對媽媽和寶寶都是很好的。

4、產後母乳餵養

研究表明,堅持母乳餵養,每天可以消耗掉500卡路里的熱量,是減肥的最佳良方。母乳對寶寶的健康也很重要,一舉兩得。

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