一分鐘快速自測是否濕氣重，中醫教你這樣祛濕！

俗話說「千寒易除，一濕難去」，羅馬不是一天建成的，這濕氣也絕不是一天就形成的。俗話說，十人九濕，你真的是濕氣重嗎?花一分時間來自測一下吧！

以下濕氣重的幾個信號，中招5個以上說明你濕氣重了哦！

1、頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑；

2、身體乏力，常感到疲倦，精力不集中；

3、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」；

4、女性私處潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性私處濕冷；

5、機能衰退，夫妻生活不和諧、質量不高，男性問題；

6、打呼嚕，痰多，咳嗽；

7、大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易沖）；

8、眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥后迅速反彈。

9、胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量下降等。

10、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。

11、小腿肚發酸 、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

如果通過以上自測，發現自己濕氣重，不妨試試中醫祛濕的兩個方法！

1、喝健脾祛濕茶

【蒲公英龍鬚茶】

功效：降糖祛濕，排毒瘦身

材料：玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g

製法：將上述4種材料做成茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲！

方解：

蒲公英，入肝膽經。又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！

玉米須，玉米須又稱「龍鬚」，性平，有廣泛的預防保健用途。把留著須的玉米放進鍋內煮，熟后把湯水倒出，就是「龍鬚茶」。能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。

玉竹，有養陰潤燥、生津止渴的功效。保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。玫瑰花，是做調和之用，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

【蒲公英馬齒莧茶】

功效：健脾祛濕

材料：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g

製法：將上述材料碾碎做成茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲！

方解：

蒲公英是利尿除濕、清熱解毒、祛火消炎的佳品，不僅可以幫助祛濕，還可以幫助預防一些如尿路感染等隱疾，同時對女性乳腺增生、乳腺炎的防治有幫助。

薏苡仁、赤小豆都是在除濕界也是小有名氣的，相信很多人都嘗試過紅豆薏米，這個方子絕對比紅豆薏米更有用。

馬齒莧也是一種比較常見的野菜，很多農村人拿它來餵豬，真是暴殄天物，馬齒莧的藥用價值完全不亞於蒲公英，利尿消炎效果很好，同時還有鎮痛消腫的作用。

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。綠茶、淡竹葉的清新使它喝起來更加清新爽口，而槐花可綜合涼性，使其更適宜普遍使用。

2、拍膝窩

膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩周拍打一次。