你知道嗎？痘痘其實是「累」出來的！

加班，熬夜，忙忙忙。許多人在忙碌的工作過後總會發現臉上不知不覺冒出了許多小痘痘，對於這類人來說「戰痘」計劃該怎麼開展？

1

盡量按時作息，少熬夜。長期熬夜、壓力因素或衛生習慣不良也會造成皮膚髮炎，正常的作息，養成良好的衛生習慣和生活習慣是防治痘痘冒頭的基本條件。

2

做好清潔。正確洗臉，不要頻繁使用洗面奶，但也不要一味放任不管，任由毛孔被堵塞，或者清潔不到位，堵住毛孔，引發痘痘。

3

合理調整飲食。飲食方面切記均衡的攝取各種食物，不要偏食。早餐一定要吃，並應該在早餐攝取蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋；平常的飲食以全穀類作為主食，並且需攝取充足的蔬菜水果，適量的奶、蛋、魚、肉、豆類；忌攝取過量的脂肪，甜食及煙酒、暴飲暴食及吃的太飽；多喝水。

少吃脂肪，少吃肥肉，少吃油性大的食物，以減少油脂的攝入，以清淡的飲食為宜。

少吃刺激性的食物如辣椒，酒、蔥、蒜等。它們會使身體發熱，刺激皮脂分泌。本來痤瘡排出皮脂不暢通，再有大量皮脂分泌勢必加重病情。總之多吃蔬菜，多吃水果，多吃清淡的飲食。

山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。

紅蘿蔔（中等大小）1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。

將鮮枇杷葉（洗凈去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮 3小時後過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。

海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用於痤瘡。