節食減肥的後果：19歲姑娘每餐一個雞蛋，每天7km，然後躺在醫院了…

節食減肥

3小時前 東莞時報 消息 19歲的美麗姑娘，為減肥，又是節食又是高強度運動，半年時間體重減了50斤，不想卻減出了嚴重胃萎縮，每頓進食只能吃下一個小饅頭。

此外，還有一26歲的姑娘，在過去短短2個月內，姑娘的體重從240斤減至190斤，但沒過多久，體重迅速反彈至280斤，心臟、腎臟等臟器開始衰竭，最終只能到醫院接受切胃治療。

胖子節食的後果

不斷有悲劇發生，是為什麼？

胖不一定可怕，更可怕的是不加節制的胡亂減肥，尤其是像節食、減肥藥、針灸等這種方法，不是導致身體嚴重受傷害，就是減肥后反彈嚴重。

哥倫比亞大學的Leibel教授就在一次實驗中發現，當體重通過節食減輕10%或以上的時候，胖子們每天的熱量消耗減少了3-13千卡/千克瘦體重（瘦體重就是除去脂肪組織之後的體重），從沒胖過的人每天的熱量消耗也降低了3-9千卡/千克瘦體重。

也就是說，如果你靠少吃變瘦了，在」瘦「的維持期，得比減肥期吃得更少才行。如果真的如此循環下去，你覺得想靠餓來一直瘦下去，最後會怎麼樣？

該如何科學減肥？營養師也提到，將飲食和運動相結合來，通過調整基礎代謝率來控制體重是最合理的。

下面這些食物有助於改善新陳代謝，都是我親身實踐過的，可以幫助減肥：

1、辣椒。辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，儘管這種作用是暫時的，但研究發現，大多經常吃辣的人，發胖幾率較低。

2、全穀食物。燕麥、糙米、蕎麥等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處於正常水平。

3、綠茶。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。

4、海鮮。魚、蝦等海鮮是優質蛋白，本身有促進新陳代謝的作用。其中還含有豐富的鋅，研究發現，鋅會影響食物的消化吸收，有助於激活新陳代謝。

5、海帶。大海賦予了海帶豐富的碘，可促進人體血液中甘油三酯代謝。此外，海帶還富含膠質和礦物質，有助於調理人體的生理機能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。

當然，我的減肥方法並不一定對所有的減肥人群都是有效的，畢竟每個人肥胖的形成的因素是多種多樣的。

如果你決心要改變自己，可以在下方留言。

加gdb000009共同學習更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉！一起變瘦變美！加油加油！！！