寶媽們趁著「黃金期」，趕快瘦起來吧！

現實中，我們有的先天的身材不好，懷孕的時候身材又嚴重走樣。由於懷孕期間是女性一生中的「特別時期」，在妊娠時或分娩后，無論是體重，還是體形，都會發生改變，無論你過去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也難保原來的倩影，腹部逐漸隆起，頭肩后傾，兩腳外撇，邁成「八」字。分娩后，還會有。這時，每一個對自己負責任的女人，要明白「恢復身材，刻不容緩」的道理，而且要立馬行動起來。

一、抓住產後黃金恢復期

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克。如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。這個時候趁熱打鐵來瘦身，自然事半功倍。

二、睡覺要注意

產後母乳餵養是很多新手媽媽的一大煩心事，因為這樣不僅會打亂正常的生活作息，甚至會影響到媽媽們的睡眠。或者相反，很多媽媽生完寶寶后除了餵養時間，其餘時間都在睡覺。這兩種做法都會導致產後媽媽體重的增加及恢復的緩慢，對於產後媽媽而言，最好每天可以保證8小時睡眠，午睡1小時，睡眠時間過少容易產生精神壓力，而過多則會使人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

三、保持好心態

在產後很多人都是會出現抑鬱症的現象，都是因為在產後的這段時間中心裡上是發生了改變的，但是不管是怎麼樣都是不能夠讓自己保持一個不好的心情，這樣不僅是很容易導致肥胖並且還會倒是身體的健康問題。

四、適當運動

「管住嘴」和「邁開腿」一直都是健康減肥的基本要素，即使不打算瘦身，經常適度運動對我們來說也是一件有益的事情。運動貴在堅持，只要你能保持運動的好習慣，就一定可以看到效果的哦！

五、控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽；飲食要清淡，控制鹽分的攝入，少吃那些經加工帶有醬汁的食物；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包；每天按計劃均衡安排自己的飲食。

六、保持正確的坐姿

無論何時何地都保持正確的姿勢。走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然後盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

七、產後及時收腹

寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1～2個星期要進行骨盆收緊。6了月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮程三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂，因此必須要用束縛。為了不要讓其他器官那麼的往下走，給肚子回縮的時間。

U型領口設計方便餵奶，採用記憶纖維棉和萊卡棉彈力好，不勒人，值得推薦。 產後6個月是各位寶媽們儘早儘快恢復體形的黃金時期，因為這個時候體內的脂肪是流動的，所以各位寶媽記得一定不要錯過這個黃金時期，不然可就追悔莫及了。

八、堅持母乳餵養

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產後的母乳餵養不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產後減肥的需要。餵奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程。此外，在喂母乳時，由於寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。

有專家經研究發現：媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！所以產後的母乳餵養不但是寶寶的需要，也是媽媽的需要。