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6個有效緩解眼睛酸疼的方法

6個有效緩解眼睛酸疼的方法

白天盯著電腦忙工作,晚上熬夜看電視劇,甚至凌晨三四點還躺在床上玩手機遊戲,有些人似乎有不到眼干、眼澀不罷休的勁頭兒,完全不顧眼睛的叫苦連天。下面小編就為你介紹幾個能緩解眼睛酸疼的方法,不妨試一試。

中醫認為,「累從眼入,眼酸、眼痛、乾澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號。」當眼睛疲勞時,不妨應用「急著治其標」之法,以眼睛為中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位,以舒筋活絡,促進眼周的血液循環。

如何緩解眼睛酸疼

1、壓眼球

用中指的指腹輕壓眼球3次,每次20秒,以有酸脹感為度。

2、推眼瞼

在眼睛周圍塗抹按摩霜,用中指和無名指(中指放在上眼瞼,無名指放在下眼瞼)輕輕地由眼內眥向眼外眥推,連續10次。

3、按眼眶上的穴位

用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如,按壓攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處)每30秒鐘間隔1秒,按壓瞳子髎穴(目外眥旁,眼眶外側緣處)兩三分鐘間隔1秒,按壓球后穴(眼眶下緣外1/4與內3/4交界處)1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用,可以快速緩解眼部疲勞。

4、眨眼睛

通常情況下,一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼,確保「淚片」能將水分分散到眼角膜

5、多攝入維生素

長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、通菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

6、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

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