即使你擁有完全不易胖的體質,若不努力保持,年齡的增長和地心引力也會讓你輸得口服心服哦!想要打造前凸后翹身材?其實並不難。跟著小編先了解臀型知識,再研究一下美臀方案,就能幫助你快速減掉屁股上的多餘贅肉,帶動街頭火辣身材!
臀部的構造
渾圓緊實的臀部,是所有女性所嚮往的。年輕時明明是緊實豐滿的翹臀,但隨著年齡的增長,不知不覺地臀部便開始外擴松垮,到底該如何防止臀部變形呢?
臀部也會老化?
當然!! 人體的老化可以從下半身看出來。尤其是大腿到臀部的肌肉老化最明顯。隨著年齡的增長,臀部肌肉失去緊實感,無法抗拒地心引力,而開始松垮下垂。事實上,如果不運動的話,這樣的老化現象可能從20歲左右就開始出現,因此,日常生活中對臀部的運動與保養是非常重要的。
一、您的臀部屬於哪一類型呢? 臀型診斷
臀部老化之後,會變化成各種不同類型的臀型。請大家檢視一下您的臀部是屬於哪一種類型呢?
1、標準型臀部
臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置,其大小應與上半身的比例協調,看起來輕盈、微微上翹;標準的臀圍≈身高×0.54;從側面看臀部曲線應渾圓,如此情形下臀部及腹股溝間的線條才會看上去很美。圓臀自然且帶有緊實圓潤感,是最理想的臀型。
2、扁平型臀部
臀部與腰的曲線顯得平直。日本人最常見的臀型,扁扁的,沒有肉感,缺乏性感豐潤的吸引力。
臀部扁平的人,必須通過食譜、鍛煉來創造具有厚度的臀部。
3、下垂型臀部
此臀者多系肥胖者,臀向下懸垂。雖然沒有過多的脂肪,但由於年齡增長以及運動不足、生產等因素,導致臀線下滑。與胸部下垂的現象相同。
臀部下垂的人,必須通過有氧舞蹈、普拉提、按摩類來創造具有厚度的臀部,而且,既使採用相同的運動量,也務必以增加負荷的體操為佳。
4、方型臀部
從腰部以下,肌肉+脂肪結實附著於臀部。女性因生產等因素,骨盤向外張開,導致此現象。
5、青椒型臀部臀
臀部上方形狀為方型,而臀部下方堆積了許多脂肪,看起來就像是下垂的青椒一樣。最典型的老年臀型。
您知道自己的臀型屬哪一類型了嗎? 為防止臀部變型,打造迷人翹臀,小編建議經常進行提臀運動和按摩,輔以合理飲食,讓臀部變身為理想的臀型!!