如何預防結腸癌 推薦六個方法

結腸癌是一種比較常見的腸胃疾病，一旦患上就會導致貧血、感染等併發症的發生。那麼如何預防結腸癌才好呢？

六種預防結腸癌的方法

1.定期檢查

對大腸癌的高危人群，如40歲以上男性，家族性多發性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者及大腸癌家族史的人應定期檢查，警惕大腸癌的信號及早期癥狀，如大便習慣改變、腹瀉、便秘交替、大便帶血或黑便、大便形狀扁，變細等。

2.預防腸道疾病

積極預防各種息肉，慢性腸炎（包括潰瘍性結腸炎），血吸蟲病，慢性痢疾等，對於腸道息肉更應及早處理。大腸息肉分為五大類，即腺瘤性息肉、炎症性息肉、錯構瘤性息肉、生化性息肉及粘膜肥大贅生物等，其中腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉，是結腸癌的癌前病變，所以當發現結腸腺瘤時，應在良性腺瘤階段予以摘除，並經行病理學檢查。如不早期治療，絕大多數會變成大腸癌。另外應積極治療習慣性便秘，注意保持大便通暢。

3.積極鍛煉

尋找適合自己的鍛煉方式，增強體質，提高免疫力，自我放鬆，緩解壓力，保持良好的心態。

4.補充葉酸

葉酸在結直腸癌發展中起了雙重作用。未髮結直腸癌，補充大量葉酸可以降低發病風險；得了結直腸癌，補充大量葉酸可以促進癌症進展。

5.每天運動40分鐘

美國猶他大學研究發現，40分鐘的高強度有氧運動（跑步、游泳、滑雪、騎腳踏車等）有助於降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運動還可促進消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。

6.每天曬太陽10分鐘

加州大學為期8年的研究發現，維生素D有助於改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防晒霜，曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天最好多補充維生素D。

五種預防結腸癌的食物

1.吃魚

攝入淡水魚、海水魚、新鮮魚皆能降低結直腸癌的發生率，而魚乾、鹹魚或乾貝與預防結直腸癌關係不大。

2.大蒜

大蒜中含有多種抗癌物質。這些抗癌物質可抑制與結腸、胃、肝臟、肺臟等器官相關的致癌原。大蒜還能通過增強機體的免疫功能而抑制癌細胞的生長。研究還表明，大蒜中含的硫化物可增強巨噬細胞和T淋巴細胞的抗癌活性。

3.大白菜

科學家認為，大白菜所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動的通便之功，能使污染或分解產生的致癌物質儘快排泄，以減少腸內吸收和對腸壁的局部刺激。

4.芹菜

芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

5.草莓

草莓富含植酸，能抑制癌細胞的生長，從而具有抗癌功效。每天吃50克草莓，可有效地預防結腸癌和肝癌。