想練出飽滿寬闊的胸肌：這5個動作是你必須熟練掌握

雄壯的胸肌不但可以提升男人的魅力形象，更是男人最好的名片，男人只要練出寬闊飽滿的胸肌，魅力就會立刻提升，在任何場合雄壯的胸肌都會吸引異性的注意，而且寬闊的胸肌還能讓人穿衣服更加好看有型有范兒得體，不管是哪種類型的服裝都能輕鬆駕馭，並且釋放魅力，所以男人相要提升個人的形象和魅力，只需練出雄壯的胸肌就可以了，因為胸肌不但是男人魅力的象徵，更是自信的源泉

因為你訓練胸肌的過程中，也在無形中訓練了你的意志力和自信心，因為在健身訓練中，你的意志力一直在控制身體不斷的挑戰身體的極限，隨者不斷的挑戰和訓練的進行，你的意志力就會增強，而且身體每次挑戰完成定製的目標時，就會自然的散發出一種自信，時而久之訓練者的身體就會自然的散發出強大的自信心，這也就是為什麼現在不管是哪個階層的人都熱衷於健身跑步的主要原因，因為這些體能訓練，不僅僅是練出發達的肌肉，也不僅僅是提升身體的免疫力，更重要的是提升一個人的堅強意志力和自信心，所以這才是很多人長期堅持各種體能訓練的原因，體能訓練不單單是訓練身體，如果你想增強自己的意志力和自信心，那就開始你的健身訓練吧

今天小編為大家整理一組非常完美的胸肌訓練計劃，也是胸肌訓練最關鍵最經典的一組訓練動作，可以非常有效的幫助大家訓練胸肌，如果你想開始健身鍛煉，想讓自己的胸肌變得寬闊，厚實，有型，可以先從這幾個動作開始。當你練出完美胸肌的時候，你就會立刻發現自己是那樣的自信滿滿。

這組胸肌訓練動作，是胸肌訓練必練的動作，也是非常經典的胸肌訓練動作，初學者一定要熟練掌握這些基礎動作，這也是後續訓練的根基，下面5個胸肌強化訓練動作，每個動作做3組，每組做完休息60秒，每個動作做完休息120秒，訓練時一定要做好肌肉收縮，盡量放慢動作，讓肌肉得到深度的刺激。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

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