這幾種常見食物竟是男人的補腎黃金？！

生活當中有很多食物是有補腎的功效的，那麼吃什麼可以補腎呢?補腎的食物有哪些呢?另外除了飲食補腎之外還有哪些方法可以補腎呢?今天就為大家詳細的介紹一下!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

1、山藥

山藥性平，味甘，是男人很好的補腎食物，腎不好的男人可以經常吃一些。

2、韭菜

3、粟米

粟米為禾大學部草本植物粟的種子，去殼即小米。性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。

4、鱸魚

鱸魚性平，味甘，補腎益筋骨，腎不好的人適用。

5、羊骨

性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

6、蝦

性溫，味甘咸，有補腎的作用。對腿腳酸軟、不育症有治療功效。

7、黑色食物

中醫認為五色與五臟對應，與腎臟對應的是黑色，因此黑色食物有補腎的功效。如黑米、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、黑木耳等。其中，豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;

四個簡單補腎方法

1、溫齒與叩齒

在傳統中醫理論中有「齒為腎之餘」的說法，牙齒是身體負擔最重的器官之一，無論吃什麼食物都需要通過牙齒的咀嚼，然後消化器官才可以充分吸收其中的營養。如果不保護好牙齒，那麼身體的各個器官都會受到影響。正常人的牙齒是潔白且堅固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現。所以如果想要補腎，那麼就可以通過對牙齒的保健來實現。

「百物養生，莫先固齒。」用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個正常的範圍，這樣就可以對腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發揮。另外，在每天吃完飯後上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因為中醫認為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅固，腎臟的功能也會變得更加強大。

2、冷麵

這裡所說的冷麵可不是指吃的冷麵，而是指用二十攝氏度左右的冷麵進行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，並且面部的血液循環也會開始加速。而中醫有「心其華在面」的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨特的保護效果。

3、熱足

熱足簡單的來說就是用熱水泡腳，因為人的雙腳上分佈著很多補腎的穴位，例如關元穴、太溪穴等，在泡腳的時候熱水可以對這些補腎的穴位產生一定的刺激，從而讓穴位周圍的血液循環加速，起到補腎的效果。在泡完腳之後可以再用雙手進行按壓，找准位置后每次按壓五秒鐘，持續按上五分鐘左右即可。只要堅持一段時間，那麼就可以起到不錯的補腎效果。

4、吞津

這裡所說的津就是指人口腔中的唾液，一般來說，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關。二是較為粘稠的唾，和腎臟關係緊密。在平時的時候可以經常將口腔中的唾液咽進腹中，持續一段時間后就能很好的保護腎臟。

如何測試自己是否腎虛？

引起腎虛的原因有很多，而腎虛的癥狀同樣會和其它的某些疾病有相類似的地方，不過只要通過一些簡單的方法就可以判斷自己是否真的是腎虛。

1、每天早上起床的時候如果感到自己仍然沒有睡夠，並且精神狀態也不是太好，腰部和背部還不時的產生隱隱的酸痛，那麼就證明是腎虛。

因為正常情況下，只要睡足了時間，那麼早晨應該是一個人精神狀態最好的時候，在沒有產生失眠的情況下，仍然出現了上述癥狀，那便只能說明是腎虛。

2、起床后基本上每個人都要去衛生間解決個人問題，在這件事也可以看出腎臟功能是否正常。

主要是要關注自己在上衛生間時有沒有里急后重的感覺，什麼是里急后重呢?就是在小解的時候時間明顯的延長，並且大便也出現了先干后稀的現象。

3、在每天刷牙的時候我們也可以通過觀察自己的舌苔來判斷自己是否腎虛。

一個正常人的舌苔主要呈現健康的粉紅色，而且也比較富有光澤。但若是觀察到舌頭的根部有一層厚厚的舌苔，那麼這就說明身體中的寒氣比較重;若舌苔發黃，則是典型的濕熱癥狀，也就是人們常說的腎虛。