後悔！15歲男孩比同齡人矮12厘米，這兩樣東西真的補錯了！︱健康天地

春天是孩子長高的黃金季節。一些家長不滿足於正常飲食帶來的營養，還想選擇有助於增高的產品給孩子吃，可是，這樣真的好嗎？

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在浙大一院兒科，王春林主任為這些問題傷透了腦筋，「上周五專家門診，一直拖班到了12點半。」這位兒童內分泌遺傳代謝專家說，他看了46名孩子，有30多位家長問他同一個問題——「吃什麼能讓孩子長高？」

「一些孩子吃過海參、三七，但是測了下骨齡，發現已經比年齡要大了。」王春林說，最誇張的一個男孩子，15歲，身高157厘米，比同齡人平均身高低10～12厘米，骨骺已經癒合，他曾在13歲時吃過一段時間的三七燉小黃雞。13歲應該是發育最快的時候，這個時候加用三七，導致骨骼發育更快，家長覺得效果「很好」，沒想到是拔苗助長，後悔莫及！

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上面這個案例雖然特殊，但其中的教訓非常值得重視！給每一位這樣在身高上拖了後腿的孩子看完病之後，王春林都會提醒家長「不要吃三七，少吃海參！」可一對一的宣教，還是架不住家長們給孩子試用各種偏方、秘訣。

王春林點評：海參的主要營養成分是蛋白質，其營養價值並非宣傳的那般好，大多是商家利益所趨。其實它的營養完全可以從其他食物中獲取。對蛋白質缺乏的人，吃些海參或許有用，但過多的蛋白質攝入並不能幫助長高。

研究發現，經常吃高蛋白飲食的兒童，性腺軸會提前啟動，第二性徵提前出現，通俗地說，就是會有性早熟！在青春期過多地進食高蛋白飲食，可能會使性激素更多地分泌，促進骨齡的快速進展，反而會使生長潛能丟失。所以，各位家長也不能盲目地給孩子吃過多的海參！

王春林點評：三七的功用，原來可用「止血、散瘀、定痛」六個字來概括，所以，歷來都是以三七作為傷科金瘡要葯，很少作為補品食用。

近代研究發現，三七粉和人蔘之類的滋補品一樣，有一定降血脂和提高機體免疫功能的作用，也都會促進身體提前發育。有些孩子服用了三七粉，短時間內確實身高會躥高，但是骨齡也會快速增長。這樣可能會導致孩子的骨骺線提前閉合，而骨骺線一旦閉合，孩子就不可能再長高了。

「這就像拔苗助長，吃了這些補品后，可能短時間內身高躥了躥，但是壓縮了長高的整體時間。」王春林說，半年長5厘米，只長了2個半年；跟半年長3厘米，長了4個半年，到底哪個長得更高，這筆賬家長要算清楚。

怎麼讓孩子科學健康地長個子呢？

Tip1│飲食：

均衡合理膳食，不挑食。學齡期兒童每天牛奶250毫升、雞蛋1個，多吃一些蛋白質豐富的豆類、魚蝦、瘦肉，保證每天蛋白質攝入量1.5～2克；維生素和微量元素也是保證孩子長高所必需，充分照射太陽、多在戶外運動；多補充富含維生素的水果，蔬菜。

每天堅持20～40分鐘，以有氧運動為主，10～15分鐘內達到臉紅、出汗、心跳加快。這些運動會幫助孩子長高：①彈跳運動：跳繩、跳高、跳遠、跑步等；②延伸運動：單杠引體向上、仰卧起坐、體操等；③全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等；強度以能耐受為原則，不可超強度運動；避免長時間跑跳的激烈運動，平時坐姿要保持端正。

生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別。

新生兒為16～20小時

嬰幼兒為12～14小時

學齡前兒童約為11～12小時

國小生平均為10小時

中學生為9小時

成人一般7～8小時

Tip4│防治各種疾病：

各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發育都能產生直接影響，但影響程度取決於病變發生的部位、病程的長短及病情的嚴重程度。一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養狀況良好的情況下，可以很快恢復。嬰幼兒反覆的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙生長發育，因此要積極防治。