產後如何護理瘦身——生了孩子也依舊美美噠！

導讀：生過孩子之後身材就一定會走樣？之後就只能滿是嘆息地跟人回憶說「我生孩子之前身材可好了」？當然不是！合理飲食，堅持適度鍛煉，再搭配推拿按摩，做到和電視上的明星一樣，生孩子之後身體很快恢復成生孩子之前的那樣，其實沒有想象中的那麼困難。產後注意調理好身體，從前現在和將來，都是美美噠那個你！

女性生育極為辛苦，生孩子對女性身體的負擔也很大，有時也會反映在身體上。正常衰老是規律，但提前衰老則是身體氣血衰弱的表現。如果看下前後對比的照片，感覺生完孩子之後看起來一下老了很多，那肯定就是需要調理的。

在這裡推薦延緩衰老，讓寶媽們靚靚的美容妙法。要在調整好作息、情緒，搭配飲食管理的基礎上進行推拿調理才會有效。

產後調理之

美容妙法

【黃褐斑】：很多寶媽的臉上出現黃褐斑，顴骨處居多，個別寶媽滿臉都是，有的寶媽生完孩子會自愈，有的寶媽則無法自愈。有些寶媽懷孕期間沒長癍，產後沒保養好卻長癍了。

【痘痘】：青春期孩子、孕媽、中年男女，都是臉上長痘的人群，因身體水液代謝失調而引起。

【調理方法一】

向兩邊抹臉，臉上塗上潤膚露之類的，雙手掌分別從鼻樑兩側開始分別向相反方向分推，每次 15〜30 分鐘，每日 2〜3 次。根據癍的輕重，堅持調理幾個月到一年不等。

【調理方法二】

（1）實火型

精寧穴 10分鐘，新小橫紋 10分鐘，每日重複操作，連續推 2 次。平躺著向下推胸腹 30 分鐘，早、晚各 1 次。

功效解析

【精寧穴】在手背，第 4、5 掌指關節之間的縫隙凹陷處。功效：清肝熱，化熱痰，活血散瘀，破血。適用於眼睛出血、紅腫疼痛乾澀、流淚、眨眼、胬肉、白內障、玻璃體混濁、肝膽腫物等。用中指指腹插進骨縫，按住穴位皮膚上下揉。

【新小橫紋穴】手掌面，第 5 掌骨和第 5 指骨關節間的縫隙處。用中指指腹左右揉。功效：宣通肺氣，止咳化痰平喘，退熱，疏肝解郁，消除肝克脾引起的腹脹等。

注意事項：忌食熱、溫、烤、炸、焙烙、燥、干之品，忌受熱。

（2）虛寒型

新小橫紋 7 分鐘，上三關 10 分鐘，每日重複操作，連續推 2 次。平躺著上下來回推胸腹或橫搓腹部 30 分鐘，早、晚各 1 次。

功效解析

【新小橫紋穴】同上。

【上三關穴】前臂橈側面，由腕橫紋推向肘橫紋呈一直線。將食指、中指、無名指、小指併攏，垂直於穴位上向心推。功效：補陽氣，改善因陽氣不足引起的心肌供血不足、 頭暈、低血壓；活血化瘀（因寒致瘀），散寒氣；發汗，退熱（因寒發熱）。

注意事項：忌食生、冷、寒、涼之品，忌著涼。

產後調理之

產後瘦身

瘦身不宜過早，建議在斷奶后再開始瘦身。除了有特殊疾病需要提早斷奶外，通常在寶寶 14 個月左右（大磨牙長出來之後）考慮斷奶。

【調理方法】

1.坐月子、哺乳期都不要貪食，不要多吃甜食，不要吃含油量大的食物。

2. 每天走路至少 2 公里。

3. 快速橫搓腹部（如果你屬體寒），或快速上下來回推腹部（不確定自己屬體寒還是體熱），或快速向下推腹部（確定自己屬體熱），每次 30 〜 60 分鐘，每日 2 次。

4. 斷奶后每天盡量只吃兩頓飯，晚飯不吃或少吃，因為晚上陰氣盛，消化食物需要足夠的陽氣。吃宵夜會增加脾胃的負擔，濕飲存留體內，導致發胖。請早點推腹睡覺吧！

5. 鍛煉腹部肌肉：腿和手臂伸直，做仰卧起坐，消耗脂肪。

6. 鍛煉側腰部肌肉：坐著，雙腿抬起，雙手握拳，身體向右轉一下，再向左轉一下，反覆做，消耗脂肪。

產後瘦身一定要有信心、有毅力，能夠控制自己的慾望，包括過度食慾、晚睡欲、過度娛樂欲、工作欲等，堅持下去，一定會見到成效的。

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本文選自《孕媽必知》，中醫藥出版社出版，由張宇 王慧鴿◎編著，最終解釋權歸原作者所有。轉載時請註明出處。

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