滿天飛的四大養生保健誤區

如今市民生活水平提高了，對生活的方方面面都更講究。然而諸如「血脂高不能吃蛋黃」、「自家種的蔬菜可以放心吃」等錯誤的觀念和習慣，卻讓我們與追求衛生保健的目標「背道而馳」。近日，記者特邀市健康教育所副所長做客養生大課堂，談了市民常遇見的四大衛生保健誤區。

戴著耳機去鍛煉

誤區：很多人喜歡在跑步時戴著耳機聽音樂，這麼做也許能緩解重複運動帶來的單調感，但對聽力的傷害也不小。

正常情況下，聲音經過一段距離才能傳入耳朵，這中間聲音的高頻部分已被空氣吸收。如戴耳機，傳聲器就壓在了耳朵上，所以耳朵吸收了全 部頻率的聲波，對聽力有損害。耳機塞入耳朵后，跑步時摩擦會加重，外耳道的皮膚易被划傷。另外，邊跑邊聽音樂會使主管思維的神經中樞得不到休息；同時由於 興奮的擴散作用，又會使主管運動的神經中樞受到抑制，影響鍛煉效果。

支招：鍛煉時最好專心，實在想聽音樂也不要用耳機，直接放出來即可。

醉酒後倒頭就睡

誤區：許多人酒後喜歡倒頭就睡，不少人也認為應該讓醉酒的人安靜休息，睡一覺酒就醒了。

實際上，嚴重的醉酒可直接導致呼吸中樞的抑制，引起呼吸停止，此外還可能發生死性胰腺炎、休克、呼吸窘迫綜合征、多臟器功能衰竭等嚴重併發症。

支招：最好讓醉酒者在清醒狀態下休息或入睡，輕度醉酒者可讓其喝些水果汁、白開水等幫助醒酒，然後讓其卧床休息或睡眠。睡時要側卧或平卧頭部偏向一側，以防嘔吐物進入呼吸道引起窒息或吸入性肺炎。

一副眼鏡戴N年

誤區：一副眼鏡會戴多久？不少人的回答可能是，除非壞了，否則不換。

很多人對眼鏡的壽命沒有概念，鏡片如超期服役，不但易產生視疲勞、眼干、眼澀等現象，還可能導致近視加重。

支招：成年人的近視鏡應一年半到兩年更換一次，目的有兩個：一是調整度數，二是更新換代。青少年時期是用眼高峰期，因此最好3個月到半年更換一次。無論是成人還是青少年，都應該定期檢查視功能。

鍛煉要起早

誤區：很多市民尤其是老年人，喜歡清晨早起鍛煉，認為早晨空氣清新。

這種觀念是錯誤的。早晨空氣含氧氣量較少，特別是樹林里，植物都是夜裡吸收氧氣，排除二氧化碳。此外，早晨氣溫都比較低，會刺激身體，誘發血管痙攣。另外清晨血粘度高，血壓容易升高，易發生腦梗、中風等。

支招：每天下午4點后是比較適合鍛煉的時間，上班族則可利用晚飯後的一兩個小時鍛煉為好。