為了你的身體，這些夏日養身秘訣是你必須知道的！

身體是革命的本錢，命都沒有了，還怎麼革命！都說養身以養心為主，但夏季在保持心態平靜的同時，也要注意一些常見的養身技巧。

多吃苦味蔬菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

暑天宜清補

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。經合理烹調，可做成多種美味佳肴，不僅能增進食慾、補充營養，且可消暑健身。還可進食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解毒藥粥」，它們具有一定的驅暑生津功效，而且味美可口。也要注意蛋白質補充。

注意補充鹽分和維生素

盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等。

宜飲用熱茶、不可過食冷飲和飲料

夏天離不開飲料，適量吃些冷飲或喝點兒飲料，能起到一定的解暑降溫作用，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，可誘發腹痛、腹瀉等病症。。但首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

夏季運動宜游泳、扇扇子

夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效，取涼「設施」是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。

保持內心的情緒安靜穩定，充足的睡眠

夏季食物養身是重要的，但是保持充足良好的睡眠也是重要的，只有充足的睡眠才能保持一天的精神，古語說「閉目以養神」，在午睡前做做轉睛的練習（雙目從左向右轉36次，再從右向左轉36次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛），不僅可以提高午睡質量，還能促進血液流注到眼部，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。只有平靜的心態才是最好的養身妙法。切記，夏天要維持好自己的心態，守住自己的心境。

夏天，天氣本就燥熱，有時候心情稍不平靜，就好像整個人都被掏空了一般。通過食物療養和保持身心平靜安然，可以讓我們的身體得到更好的保養。