漲姿勢|骨骼系統與結蹄組織

眾所周知，運動的好處包括增強肌肉力量和耐力，對身體成分、葡萄糖代謝、骨礦密度和心理健康的改善也有幫助。對私人教練來說，了解人體的解剖和生理基礎是對客戶進行評定和制定運動處方的基礎。接下來幾期將依次為大家簡單介紹和解釋骨骼與結蹄組織、肌肉、神經的一些基本概念，本期主要將骨骼系統與結蹄組織。

骨骼系統是由200多塊骨頭通過關節連接組成的

為肌肉和器官提供支持和基礎

中軸骨包括顱骨、椎骨、脊柱、胸骨和肋骨

四肢骨包含肩帶、胳膊、腿和臀

骨的形狀與它們的功能和承受的負荷有關

骨組織是活躍的、有生命的組織

它由兩種類型組成：密質骨和松質骨

密質骨是骨骼的一種主要分佈於長骨骨幹

扁骨和不規則骨的表層

密質骨的特點是

礦物質和細胞排列在哈佛氏系統中

哈佛氏系統占骨量的80%

並且位置朝向最外面一層

松質骨松質骨占人體骨量的20%

但構成80%的骨表面

它是多孔的，有很多枝杈叫骨小梁

形成格子狀的排列

這種多孔的骨組織可以容納骨髓和脂肪

還為骨的力量提供微觀結構

不同骨中骨密質和骨松質百分比不同。

骨組織的功能可以分為結構功能和生理功能

從結構功能上

骨骼系統是身體運動和保護內臟器官的基礎

從生理上

骨組織形成紅細胞和白細胞，具有造血功能

另外，骨是儲存鈣和磷的地方，這些礦物質是神經傳導、肌肉收縮、心臟收縮、血液凝固和形成能量的基礎。

由於松質骨和密質骨的不同組成成分，密質骨更適用於結構支持，而松質骨更適合用於骨的生理功能。

骨的生長和重建是由骨細胞增加而引起的骨大小的增加。骨的厚度或長度都可以增加。

骨的縱向生長發生在骨骺板上，由骨的生長代替軟骨的生長

儘管骨是人體最結實的結構之一，但是一定要認識到骨的生長是一個動展性的代謝過程，貫穿人的一生。

骨有一個明顯的特徵就是含有大量的礦物質（鈣和磷）和有機成分，有獨特的生長和修復能力。

能通過骨的重建過程對所承受的機械負荷產生適應。

骨的重建就是骨組織改變自身形狀、大小和結構的能力，這個過程包括骨的吸收和形成。吸收意味著骨組織的流失。

重建是骨再生循環的一個連續過程。

重建是骨吸收和形成的一個平衡過程。

對於老年人或者病人來說，骨的吸收大於形成，導致骨礦密度的減少。

骨礦密度與長期的體育活動密切相關，骨礦密度大量減小會導致骨功能減弱。

具有骨折的危險性，養成良好的運動習慣可以提高骨礦密度從而大大減少骨折的風險。

結締組織包括肌腱、韌帶和筋膜

肌腱，連接肌肉和骨骼的組織

肌腱將肌肉產生的張力傳導給骨，引起運動，其主要成分是膠原蛋白，以波浪式的方式成束排列，這是一種沒有彈性的組織，具有很大的抗張強度。

韌帶，將骨和骨相連，為關節提供支持

因此，與肌腱不同的是韌帶附著在骨的末端，韌帶的組成與肌腱相似，膠原束平行排列。

根據所連接的骨的形狀，韌帶也呈現各種不同的形狀，如薄片狀、厚繩索狀、帶狀等。

韌帶含有大量彈性蛋白，彈性蛋白是一種結構複雜的化學成分。

使韌帶具有一定的延展性，一旦拉力消失就會回到原始長度。

這個特點使得韌帶能更好的提供關節的支持力和順應力。

筋膜，是一個拉丁辭彙，繃帶或帶子

從解剖學角度來看，筋膜是一個廣義名詞，用來形容所有不具有特殊名稱的結蹄組織。

筋膜的形狀和厚度根據功能的需要有很大的變化範圍，主要分為三種類型的筋膜

外層筋膜（或者淺筋膜）直接位於皮膚下面，這種雙層的組織所含的脂肪數量不一定，皮膚的可移動的特性是由淺筋膜提供的。

淺筋膜下面是深筋膜，它比淺筋膜更緊湊

深筋膜與肌肉和骨骼相連，它還能將內臟器官和肌肉分離。

最深層的筋膜叫漿膜，它是一種漿液狀的或者含有液體的膜，直接覆蓋在內臟

器官表面，例如包繞心臟的心包膜就是一種漿膜。

肌肉中所有的結蹄組織（包括肌纖維膜、肌內膜、肌束膜和肌外膜）都是筋膜的類型

根據存在的部位具有特殊的名稱。筋膜具有三種主要的功能。

首先，它形成了肌肉內的框架，連接肌肉並且保護保護它的穩固性。

其次，使肌肉產生的力能夠安全有效的得到傳遞。

最後，它在各種器官和組織之間提供必要的絕緣性。

發揮它們獨特的功能，同時不受相連結構的干擾。

我是思邁威商學院助理導師蔣振振，希望今天的文章對你有幫助。