自我評估腰突嚴重程度，在家就可以治療的方法，現在才知道。

腰椎間盤突出是骨科常見病，以前青睞於老年人，然而近些年來卻越發找上年輕人，而患上腰椎間盤突出症的年輕人多半是有不良的生活習慣，久站久坐加上不良站姿坐姿，或是運動不當，亦或是外傷所致。總之，絕大多數腰椎間盤突出患者都是有慢性勞損積累造成的，和自身的不良生活習慣有密切聯繫。

人的脊椎大約從24歲開始發生退行性病變，也就是老化，加上人們長時間不合理姿勢——比如久坐、彎腰負重對腰椎的破壞作用，就會使正常腰椎生理曲度慢慢發生變形——生理曲度消失、腰椎變直。這時人體上半身和運動產生的壓力在腰椎部分就得不到有效的緩衝，腰椎間盤承受的壓力比正常曲度時增大五倍以上，纖維環受到強烈擠壓，就會膨出或破裂，膨出部分或突出的髓核就會壓迫神經根，出現腰部酸、麻、脹、放射性痛、活動受限、屈伸不利等癥狀，也就是我們所說腰椎間盤突出症

目前腰椎間盤突出建議非手術治療為主，畢竟手術治療費用高昂風險較大，在非手術治療中，不提到關於腰突治療的白酒熱敷的方法，治癒率很高：操作如下

（1）用一些白酒將中藥包充分濕潤，部分癥狀需要用白醋濕潤。然後像蒸饅頭那樣蒸熱（一般水開后蒸熱10分鐘）。

（2）藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。

熱敷需要提前準備中藥包、保鮮膜、熱水袋、白酒，干毛巾。

1）先將熱敷包在白酒中浸泡一下。2）將浸泡后的藥包放在鍋中蒸熱。3）等加熱均勻后將熱敷包放在上熱敷，鋪上保鮮膜以免味道散發，再將熱水袋放上去保溫，最後用干毛毯蓋上 。自己去觀看文章「三十一天治好腰突」 ，其中提到關於上述方法的配方及具體運用，按照文中所提示的方法已經治好很多腰突患者。

但是具體的評估和治療的選擇還是建議結合影像學結果及醫生的專業意見

第一級：嚴重指數☆

臨床表現：單純腰疼，沒有腿疼、腿麻木，無大小便異常

第二級：嚴重指數☆☆

臨床表現：腰疼，偶爾伴有腿部放射性疼痛或麻木，不能久坐或劇烈運動

第三級：嚴重指數☆☆☆

臨床表現：腰疼並伴有腿部持續性輕中度疼痛或麻木

第四級：嚴重指數☆☆☆☆

臨床表現：腰疼並伴有重度疼痛或麻木，影響睡眠甚至強迫體位

第五級：嚴重指數☆☆☆☆☆

臨床表現：除了上述癥狀外，同時伴隨有腿無力，走路尤其上坡路或上台階受影響

第六級：嚴重指數☆☆☆☆☆

臨床表現：除上述癥狀外，出現會陰區麻木和大小便異常

第七級：嚴重指數☆☆☆☆☆

臨床表現：出上述癥狀外，出現下肢肌肉萎縮

上述情況前三級都可採取保守治療，如果達到第四級可考慮手術治療，后三級是建議積極考慮手術治療的，這只是一個簡單評估，但具體情況還是結合醫生的診斷建議。其實腰椎間盤突出發展到手術的地步說明已經很嚴重了，因為大部分患者都不需要手術治療，通過保守治療病情可得到緩解。其實對於腰椎間盤突出患者來說除了積極治療外，同樣重要的還有認真的糾正日常的不良習慣，堅持鍛煉(鍛煉最好在疼痛緩解后)