熬夜 l 當睡眠成為一種奢侈，七重風險可能誘發癌症！

熬夜是因為沒有勇氣結束這一天，

而賴床是因為沒有勇氣開始這一天。

這不知道說出了多少人的心聲，

宇宙不爆炸，床都不會下，

地球不重啟，我就不早起。

你有365個理由拒絕早起，

就有366個理由選擇熬夜，

360行，行行都熬夜。

熬夜對我們身體的危害我們張嘴就能數出一二，

但我們仍然樂此不疲，

放不下我們的手機，

關不了我們的電腦，

丟不下我們的工作。

熬夜除了是顏值剋星，

更會帶來七重風險。

第一：皮膚受損

長期熬夜，會使得人體的內分泌系統失調，皮膚會變得乾燥、沒有彈性，晦暗無光，進而出現痘痘、粉刺等。

第二：肥胖

熬夜是導致肥胖的第二殺手。在睡覺期間，人體會分泌「瘦體素」，長時間熬夜會影響瘦體素分泌，進而影響脂肪分解。

第三：記憶力下降

交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

第四：誘發心臟病

長時間熬夜，白天黑夜顛倒，內髒得不到休息，使心臟病的患病風險加大。

第五：腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。

第六：肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

第七：增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

說的再具體一些，就是女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌；腸胃不好，有肝病的人熬夜會加重病情，還有可能會影響睡眠質量，導致病情惡化。

總的來說，熬夜對肝臟的傷害最大。因為肝臟是人體中唯一的解毒器官，而肝臟的工作時間就是在晚上，而這個時候如果我們不睡覺反而熬夜，肝臟完全超負荷，身體的毒素也無法排出體外。

如何補肝？這三大穴位記好了！

三陰交

三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫「三陰交」呢？因為「肝脾腎」3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓后再艾灸10分鐘效果最好。

大敦穴

大敦穴是肝經的井穴； 中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。處理大敦穴時，經常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法：

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：

仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

當然，最好的方法當然是缺覺補覺，每天保持八小時的睡眠時間，讓身體的各項機能都回歸正常。有時候，最簡單的事情，反而成了一種奢侈。

願美夢治癒你

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