失眠時，應該怎麼如何緩解

如今很多人都會失眠，原因可能是各種各樣，但是長期失眠會導致皮膚黯淡無光、心煩氣躁。嚴重的話還會危害身體健康。那麼我們應該如何解決失眠問題呢?

1、溫牛奶

失眠的人可以選擇喝溫牛奶。因為牛奶中含有一種元素，能夠使大腦鎮靜下來。所以在睡覺前喝上一杯溫牛奶是非常有助於睡眠的。失眠的人可以試試喝一杯溫牛奶。

2、平靜的心情

靜下心來，不亢奮，安靜地入眠。也不要太過於壓抑，睡覺應該是一件放鬆的事情，不要讓心裡負擔妨礙了睡眠。保持平靜的心情能夠提高睡眠的質量，從而解決失眠這一令人苦惱的事情。

3、運動鍛煉

鍛煉是有助於治療失眠症的。失眠者只要選擇合適的運動項目，並且長期堅持鍛煉，就能克服失眠。經常運動還可以鍛煉身體，使身心感到放鬆，運動會有疲憊感，所以更容易使人進入睡眠狀態。

4、睡前不吃食物

人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上台，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。因此睡前不宜吃食物。

溫馨提示：以上就是關於失眠的緩解辦法。如果經常性失眠的人，可以試試。其實失眠不難解決，難的是不知道如何解決。