老中醫:體內有濕氣十之八九，堪稱健康大敵，教你如何正確祛濕

近幾年人們越來越注重養生，因此濕氣這個詞，越來越被大家熟知，主要是因為體內有濕氣的人太多了。人們也試用了各種祛除濕氣的方法，但總是反反覆復沒法根治。為了幫助大家正確認識濕氣的根源，今天作者和大家一起來揭開濕氣神秘的面紗。

濕氣是中醫里的概念。首先咱們要明確一個問題，中醫里的概念是由古人對某些對現象或者感覺的體驗感悟后，通過聯想（結合陰陽五行）得出結論，再用這些結論來訴說問題。濕氣這個概念，首先是《黃帝內經》中說的，「秋傷於濕，上逆為咳。」這是一個原因對應一個結論（即患者的癥狀）。

中醫認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。如果人體內濕氣重，日常的表現是睏倦欲睡，不想吃東西，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺皮膚有被蚤子叮著一般難受，痒痒的像撓癢，不過也快消退，因此，濕氣重是脾胃虛的癥狀。

內濕是一種病理產物,常與消化功能有關比如脾虛、夏季喜好冰冷飲料、冰凍水果西瓜、冰凍啤酒燒肉串、海鮮冰激凌；

外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕,使外來水濕入侵人體而引起比如：居住環境影響、氣候潮濕影響、夏季雨水多淋雨、早晚霧霞天氣、水中作業游泳等

濕氣有三大特點。

一是笨重混濁。濕氣依附在身體某些地方，和周圍的物體緊密結合，物體濕的狀態時會比乾燥的時候重很多，所以體內有濕氣的時候，我們會覺得身體或頭部沉重；濕氣濁會導致體內氣血不暢，長期聚集體內又沒法去除它，導致有濕氣的地方髒亂差，滋生各種毒害。

二是難纏粘人。什麼東西被濕邪盯上，就好像被纏上了粘液，各種不爽，比如大便粘滯、小便不暢等。此外，它很難去除，且病程較長，比如風濕、溫濕病等。

三是阻遏氣機、損傷陽氣。濕氣本質上屬於陰邪，具有黏膩難纏的勁頭，會賴在臟腑經絡上不走，導致氣機升降無能，於是陽氣就沒辦法生髮了。所以，被濕邪困住的人，一般陽氣都不旺，表現為臉色淡白、精力不濟。

那麼如何判斷自己體內濕氣重不重呢？濕氣雖然不能用濕度計測量，其實也沒有必要跑去醫院驗血、驗尿、驗微量元素，只要通過日常的身體信號就可以進行自我診斷。具體來說，濕氣有以下13種典型的癥狀，如果你符合其中三條或三條以上癥狀，說明體內濕氣不輕喲。

如果出現了以上癥狀的1-2條，你就要注意了，說明你體內有濕氣。

《素問·天元紀大論》:"太陰之上，濕氣主之。"濕邪。

《靈樞·水脹》:"此皆嘗有傷於濕氣。"濕性粘滯重濁，易傷陽氣。

現代人，體內有濕氣十之八九，堪稱健康大敵。夏天天氣炎熱，狂吃冷飲，猛吹空調，大量喝酒，沉迷重口味，饑飽不定，天天熬夜，飲食環境和生活習慣集聚濕氣，慢慢影響脾胃甚至整個身體的運轉，這才表現出各種外在癥狀。而且，濕氣的危害遠不止這麼簡單。體內有濕氣，就像黃梅天的衣服書本，身體會一步步被濕毒侵害，引發和惡化多種疾病，風濕、脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病、甚至惡性腫瘤，這些病都和體內濕氣有關。

一級寒濕：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹 →（灸7次以上效果明顯）

艾灸取穴：風池、足三里、血海、曲池、肺俞。

二級寒濕：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關節酸困 →（艾灸30次以上效果明顯）

艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、陰陵泉、三陰交。

三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛 →（艾灸40次以上效果明顯）

艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、壓痛點、天宗穴；頸椎病：頸四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、陽陵泉、懸鐘、壓痛點。

四級寒濕：在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年→（艾灸60天以上有改善）

艾灸取穴：關元、子宮、歸來、三陰交、氣海等。

五級寒濕：在身上（腫瘤）

癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的

當體內"寒濕氣"時間長了，就容易出現身體"凝"的現象；"凝"的意思是循環慢和代謝慢；身體容易酸痛。

然後就會發生於堵，"淤"的時間長了，會怎樣？

會長瘤，長"瘤"也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌症，這是個很恐怖的事情，那就不要等了。

夏至濕氣重該如何應對？

仲夏季節，潮濕的空氣加上持續高溫，人幾乎天天在「蒸桑拿」，這樣的季節最重要的是排濕毒。有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。濕氣通於脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做「困脾」，會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。為了解決這些困擾，排除濕氣可參考以下幾招：

1、運動祛濕

防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不過，不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

2、按摩祛濕

按承山穴去濕氣。每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

3、泡腳祛濕

三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。

4、刮痧祛濕

三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。

5、穴位貼敷

也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。中央衛視大力宣傳也足夠證明這個點了。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。更多養生和需要了解和使用的讀者可以加微信：15239137285備註：一點