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贊!女人每天吃一點,易飽腹不節食也能輕鬆瘦!

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在這個崇尚減肥減肥的時代,減肥食譜早已成為了一種潮流風尚,不僅避免了節食的痛苦,還能有效輕鬆的瘦身,為身體提供充足的營養。今天,就為大家來帶快速粗糧減肥法食譜,易飽腹不節食也能輕鬆瘦。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。

材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

製作:將土豆及蘋果洗凈,土豆去皮,蘋果去核,切塊,用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻即可飲用。

吃法:當早餐或者晚餐。

糙米燕麥豆漿

材料:黃豆45克、糙米15克、燕麥20克

做法:黃豆洗凈,用清水浸泡10-12小時后撈出備用;糙米淘洗乾淨,用清水浸泡2小時;將黃豆、糙米和燕麥扔進豆漿機攪拌即可。

點評:這是一款排毒豆漿,口感有點類似於米糊,適合習慣性便秘者飲用。腸道敏感的人不宜飲用太多,以免引起脹氣、胃痛或腹瀉。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。

如果你在為減肥苦惱,請加QQ:315123165或微信:dameishoushen(長按可複製)

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