健身鍛煉腿部，男人能力更加猛！

腿部訓練對一個健身者來說是大有好處的。

首先，從外表上會給人一種美的享受，其次，下面的"根基"強壯了，上半身的"建築"才更容易發展。

鍛煉你的腿部，這不僅僅是你健身的基礎，更重要的，它是你身體上最大的肌肉組織，如果忽視這個部位的鍛煉，它會讓你的身體無論視覺還是生理上都失去平衡，嚴重點說，甚至會增加你身體運動時候的傷害幾率。

腿部肌肉鍛煉還可增長人體的睪丸素水平，而睪丸素可以促進肌肉生長，這就等於是天然無副作用的補劑。不過話說回來，相信沒有人會喜歡有一副強壯的上半身卻有一對香雞腳吧！

腿部肌群主要是股四頭肌、股二頭肌和小腿三頭肌，臀部肌肉也常常連在一起受到鍛煉。很多動作都要依靠強大的腿部力量，具備卓越的大腿，需要肌肉圍度、形態及股四頭肌的分離度。

下半身鍛煉的重要性，下半身是穩定身體的根基！人老先老腿，力量之源絕對是來自下半身。把腿練好了，別的不知道，就感覺越練深蹲慾望越強。

廢話少說，如何利用簡單器械，鍛煉腿部肌肉？下面這些動作可以幫到你！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

練起來吧，堅持就是勝利，強壯你的腿部讓自己更MAN！