有這7種睡覺習慣的人，越睡越不健康，易百病纏身！

2021/12/25

我們每天每個人都需要睡覺，睡覺是為了我們一整天器官的勞累做一個調理和休息，同時，人們在睡眠中，也是一個增強免疫力，修復器官疾病的過程。

但是如果人們沒有做到健康睡眠，由於各種問題導致睡眠質量差、睡眠時間短，身體沒有得到很好的修復，長期就會導致思考能力下降、免疫功能會失調、器官長期得不到休息導致受損等等嚴重的後果。

會折損人們的壽命。今天小編就來和大家聊聊，哪些錯誤的睡眠習慣會導致身體疾病的出現，一起來看看吧。

1、枕著手睡

有些朋友喜歡睡覺時，枕著手睡。這樣會感覺頸椎非常的舒服。但是這樣也會導致影響手臂的血液循環，除了會有酸麻等手臂的不良反應之外，還會使腹內壓力升高，導致「返流性食道炎」。所以，枕著手睡的壞習慣，最好及時糾正。

2、蒙著頭睡

有些朋友，睡覺的時候，由於怕光睡不著，還喜歡蒙著頭睡覺，長期養成這樣的習慣，會導致大量吸入自己呼出的二氧化碳，對健康不利。

3、張著嘴睡

有些有長期鼻炎的朋友，夜間會出現鼻子不通氣的情況，於是就會用嘴巴呼吸。長此以往就養成了張嘴睡覺的習慣。張嘴睡覺不僅會導致灰塵吸入肺部，並且非常容易導致氣管和肺部受到冷氣的刺激，傷害肺部健康。同時，張嘴睡覺還會導致咽部感染，出現慢性咽炎的癥狀。因此，這個睡覺的壞習慣應儘快糾正。

4、醉酒入睡

現在工作族，工作應酬、同事聚會都喜歡安排在晚上，因此會導致晚上喝多的情況。有些朋友，喝多了倒頭就睡，這是非常危險的睡覺習慣。因為醉酒入睡容易出現窒息的狀況，還會導致嘔吐物進入呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。因此，醉酒應適當醒酒之後再睡。同時大家也要避免睡前飲用大量的酒。

5、吃完就睡

吃完就睡，也不是一個健康睡眠的好習慣。因為，吃飽入睡會提高身體中胰島素的水平，同時，因為大量食物在胃部需要消化，還會導致睡眠質量下降。

6、露肩而睡

很多人喜歡睡覺時，把肩膀露在外面，尤其是寒冷的冬季和夏季的空調房內，將肩膀露在外面，會導致寒氣入侵身體，出現關節炎的癥狀，也會由於風寒導致感冒、流鼻涕、頭暈、頭痛。

7、生氣入睡

含怒入睡也不是一個健康睡眠的好行為。因為，生氣發怒，會導致人們心跳加快，思緒萬千，使人難以入睡，就算入睡之後，也會導致睡眠質量下降。危害健康。

睡眠對於人們的健康和人們的壽命都有著非常重要的作用。健康的睡眠可以使人們身體健康，少生病。而長期失眠、睡眠質量差、失眠時間短，都會導致人們機體的免疫力下降、導致身體出現疾病，損傷壽命。那麼我們如何能保證自己的睡眠是健康有益的呢？一起來看看睡眠養生的相關注意事項。

1．流通氣

健康的睡眠是需要新鮮的空氣的，因此，睡覺時，應保持室內的空氣流通。

2．選好床

選擇合適、舒服的床也是提高人們睡眠質量的保障。理想的床墊應是軟硬適中，理想床的高度，應是略高於人的膝蓋。

3．卧為弓

睡覺時的姿勢，也會影響到人們的睡眠質量。最好的睡覺姿勢應是弓裝，屈曲如弓的卧姿有利於陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放鬆，易於消除疲睏。並且最好的睡眠方向為右側睡，這樣可以減少心腦負擔，促進血液運行。

4．暖好足

想要提高睡眠質量，或者是長期失眠，有睡眠質量問題的朋友，可以在睡前泡泡腳，這樣可以使人更易入睡，提高睡眠質量。

5．補足水

有些人認為，睡前不應喝水，否則會增加腎臟的負擔，但其實，睡前最好是應該適當的補充一些水分的，但是僅限於幾小口，不宜多。睡前補水，可以補充人們在睡眠中流失的水分，避免血液粘稠，可以起到防病保健的作用。

6．擇時睡

人體是有生物鐘的，我們應按時進入睡眠，最佳的睡眠時間為22～23點，過晚入睡會損傷器官，危害健康。