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擺脫抑鬱症的治療方法有哪些呢

擺脫抑鬱症的治療方法有哪些呢

方法一、懷有一顆感恩的心 人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比 。研究表明,比起朋友,比起實際的賺錢,人們更關心如何變得富有。當你多想想生 活的美好,多與比自己生活困難的人相比時,你就會發現讓你抑鬱的問題並不那麼嚴 重。

方法二、回想過去的成功 沉浸在失敗的巨大陰影之下,你會忘記曾經做對事情 的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。通常,這項嘗試會讓你 建立自信心,它幫助你發現失敗的原因並激發使你成功的想法。

方法三、改變周圍的環境 改變心境的有效方法是改變周圍的環境。當你抑鬱時 ,你就會把自己的問題與周圍的環境想象到一起。很有可能,你周圍的環境會時時提 醒你,自己很失敗。這有可能成為一個惡性循環。解決的辦法是改變。改變不必是革 命性的改變。清理衛生、多些燈光,或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍,讓 你擺脫抑鬱。

方法四、與動物和自然交流 當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重時,你 可能會會心一笑。動物可不那麼想。小鳥不會因為自己不是雄鷹,或是因為別的小鳥 發現了美食而抑鬱。動物們都活在當下,並且無條件的表現出對生活的愛。觀察它們 並與它們交流會幫助你解決自己的抑鬱問題。

方法五、與樂觀的人相處 沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。 想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人,那你肯 定也會開始消極起來。

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