被這些食物中的「隱形糖」驚呆了，原來寶寶攝入了這麼多糖！

現代人生活條件越來越好，很多家庭只有一個孩子，然而家人們就容易寵慣孩子，經常會以各種各樣、五花八門的零食來獎勵孩子，但殊不知孩子在不知不覺中已經攝取了過多的糖分，對身體造成健康隱患。

大家都知道，朱古力，冰淇淋，糖果，這些食物含糖量很高，但是如果完全不吃這些食物，寶寶每天的糖分攝入量就不會超標了嗎？

事實是：你家寶寶即使不吃朱古力和糖果，攝入糖分也可能是超標的。為什麼？明槍易躲，暗箭難防！糖不僅僅存在於朱古力，糖果，這些看著就很甜的食物里，還隱藏在很多我們意想不到的的地方，甚至包括我們認為的「健康食品」里。一起來看下食物中的隱形糖！

為了提高寶寶吃早餐的興趣，你會用一些顏色亮麗、味道甜甜的食物來誘惑他，例如一杯麥片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道嗎：一杯調味麥片粥含 60千卡的熱量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的熱量，如果為寶寶提供一頓這樣的早餐，看似營養豐富，寶寶也願意吃，卻在不知不覺中攝入了過多的糖。

應對有招：你可以親手製作一些水果醬(比如藍莓醬、草莓醬)，將糖分控制在最低，再配上全麥麵包或者烤饅頭片，同樣也是一頓營養好味的早餐。

大多數水果中的糖主要是果糖，但並非所有的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖為葡萄糖，而香蕉還有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸運的是水果中富含纖維素可以減緩糖類的釋放速度，但是給寶寶吃水果仍然要控制量。

應對有招：控制寶寶吃水果的量，就看你提供多少。你洗得少、切得少， 寶寶也就不會吃那麼多了。同時，這也告訴我們蔬菜和水果是不能互相替換的，不要以為不吃蔬菜也沒關係。

市面上出售的大多數果汁幾乎和糖水差不多，裡面的果汁含量少得可憐，這類果汁是不能出現在寶寶的餐單中的。小編要講的是你自己給寶寶鮮榨的果汁。本身水果就含糖多，而榨一杯果汁需更多量的水果，所以其糖分更多了。

應對有招：如果寶寶有咀嚼能力，盡量讓他們吃水果。

無論是哪種口味的蛋糕，無論它裡面添加了多少堅果、水果、乳酪，在任何時候，都不能讓寶寶盡情食用。同時盡量讓寶寶少吃一些水果乾、果脯之類的零食，因為水果乾比起新鮮水果含有的水分明顯要少得多，而糖的濃度卻增加了，且體積較小，不太經吃，很容易就在不知不覺中吃下很多。而朱古力、水果糖等就更不用說了。

應對有招：一年中的一兩次生日聚會上可以讓寶寶吃一點蛋糕，至於果脯、糖果這些零食則要少吃甚至別吃，換成其他健康一點的零食例如堅果、蔬菜餅等。

有些媽媽會問了，寶寶吃糖，不過就是胖一點嘛，小孩子好動，跑跑跳跳中就把糖消耗了呀，有什麼大驚小怪的？

ＮＯ，可不止發胖哦，長年累月多吃糖，就像長年置身於霧霾粉塵的空氣中，對寶寶健康的影響可想而知。

攝入過多的糖最直接的是造成齲齒口腔疾病和肥胖問題，而很多營養相關性慢性病比如二型糖尿病、代謝綜合征以及微量元素缺乏、白內障、近視、骨折等等也都與其相關。最新的研究結果表明，寶寶甜食吃的太多了，味覺發生改變，形成「甜食依賴症」，清淡口味的食物不再能滿足他的胃口，對口感濃烈的食物，比如朱古力，甜甜圈才會有感覺。這就跟大人嗜咸或嗜辣的「重口味」是一個道理吧。

也許你家寶寶已經有愛吃甜的傾向，想一下子就制止他吃糖的這種習慣，無論從情感上，還是口味上他當然接受不了。所以家長們其實無需過於擔心，只需採取行動慢慢改變寶寶的口味才是王道。比如：你可以逐漸地減少寶寶飲食中的含糖量。慢慢地，你會發現其實寶寶是可以習慣不那麼甜的食物，甚至他完全沒有注意中這中間的變化。