頸椎病預防有訣竅 用枕適當中醫熱敷

白領是頸椎病的高發群體，每天久坐辦公，長時間下來，不知不覺成為了頸椎病的受害者，頸椎病發作時給病人帶來了極大的痛苦。頸椎病是一種常見性疾病。它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限，有的伴有頭暈，重者伴有噁心嘔吐，卧床不起，少數可有眩暈，猝倒。那麼如何才能夠預防頸椎病的發生呢?下面小編給大家介紹四個預防頸椎病的方法，一起來看看。

頸椎病的成因：

引起頸椎病的原因很多，一般多將其概括為內因和外因兩個方面。有的患者以外因為主，有的則以內因為主。(1)內因：頸椎關節在人們的日常生活中活動度很大，具有屈伸旋轉的功能，由於大量活動、勞損的積累，日久即形成慢性損害，易產生退行性病變。在頸椎病中，頸椎間盤出現退行性變是普遍的內因，是發病在基礎。(2)外因：主要的外因有以下幾種：①急性頸椎外傷;②慢性頸椎損傷，多發於長期從事刺鄉、縫紉、繪畫、書寫、化驗及腦力勞動者;③頸部及咽部感染;④風寒濕邪侵襲。專家提醒，如果有頸椎病的癥狀發生，切記要及時治療。

頸椎病的預防方法：

保持正確的姿勢

最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

用枕適當

枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。

喜歡仰卧的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以後的高度);喜歡側卧的，高度為10厘米左右。

中醫熱敷

熱鹽的保溫性、滲透性強，不僅能將熱溫滲透體內，同時還能將體內的病氣、寒氣吸出來。可鬆弛肌肉，擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，提高機體新陳代謝的速度。具有溫經活絡，消炎散寒，緩解疼痛的作用。用於痹瘺癱瘓，腰酸背痛，關節炎，慢性胃痛，腹瀉，神經痛，畏寒症均有顯效。特別是在拔火罐后立即將鹽袋熱熨其患處，往往起到事半功倍的療效，從而有利與扶正祛邪，促進病體的康復。

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