女性貧血吃什麼補血 這5種食物不要錯過

其實有很多人都會出現貧血，還有的女性朋友月經期間需要補血的，那麼吃什麼可以補血呢？小編在這裡給大家介紹幾款可以補血的水果和食物供大家參考一下，大家不妨可以試一下哦。

吃以下五種食物可以補血

葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。

葡萄中不僅含有豐富的鈣，而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果，是疲勞體質較弱的人的補血佳品。

懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益。

能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。

南瓜

南瓜因為含有較高的蛋白質胡蘿蔔素等營養物質，還因為可以補血被清代的名醫陳修園讚賞為補血之妙品。

氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

胡蘿蔔

補血極佳俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。

胡蘿蔔對補血很有效果，營養價值高，還含有很豐富的胡蘿蔔素。

平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意。

像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等。

針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

甘蔗

補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。

其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠。

因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

紅棗

補血養顏聖品紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。

中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現。

紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

看到了嗎，不止阿膠補血有效，以上這些補血食物吃對了也有強大功效。

補血誤區

補血誤區一：蔬菜水果不可以補鐵

多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血

人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循小量、長期的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。

補血誤區三：貧血多喝牛奶

不少人會以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

補血誤區四：紅糖補血

紅糖水可以補血是民間一直流行的說法。不少女性在月經期后和產婦分娩后，都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的益氣養血、促使子宮早日復原等功效。如果紅糖提純不夠，裡面可能含有雜質，還會對人體健康造成危害。

補血誤區五：單吃生紅棗補血

因為生吃紅棗時，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會影響腸胃消化，可能會引起漲氣腹瀉。如果攝入量過大，還會引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補血，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物來吃。（參考網站：三九養生堂）