失眠自救指南！這些年你睡的可能都是「假覺」！

年輕人最大的願望是——

吃了睡，睡了吃，順便掙個大錢

閑來無事玩個手機聊個天

喝杯咖啡看會兒書或者看個電影

但......這些事對年輕人來說都是奢！望！

春天來了，萬物也蘇醒了

和煦溫暖的太陽也越來越給力

不是都說：「春困秋乏夏打盹兒」么？

昨日剛剛過完春分，進入春天的各位

呈現出的狀態基本上都是這樣的

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（中槍了沒有，各位？）

困就一個字

小渝兒每天都要說無數次

周一困、周二困、周三困、周四困、周五困

反正上班期間沒有哪一天是不困的......

（困成狗就是這個意思）

工作困、吃飯困、看劇困

就連逛街也會困，總之，困是無處不在的

全天都是沒精打採的樣子

然而，好不容易盼到了下班，到了晚上

想著終於可以美美的睡一覺了

然而卻又在漆黑的夜晚失了眠......

今天可以多睡一個小時？

幾個意思？什麼套路？

沒有騙你們，今天真的可以多睡一小時

因為今天是——世界睡眠日！

忘了多久以前

就有專家對此發起了一個關愛建議

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如此暖心炸又有益於身心健康的建議

畢竟......覺似乎是永遠都睡不夠的

最近，有一項最新的調查顯示

超8成網民受到過失眠的困擾

30%的受訪者有過白天昏昏沉沉沒精神

晚上精神奕奕睡不著的情況

現如今，能睡個好覺

都早已成了很多上班族的奢望

特別碰上加班，才無比感嘆時間的不夠

睡眠研究會日前發布了

《2017青年睡眠現狀報告》

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76% 的受訪者表示入睡困難

其中超 13% 的人感覺處在痛苦狀態

只有 24% 的受訪者表示睡眠整體狀況不錯

僅有 5% 受訪者作息規律

如今的在飛速發展

但它的飛速發展也讓現在的年輕人倍感壓力

你不與時俱進不奮鬥拼搏

似乎根本無法好好地在一座城市生存下去

社會的現狀迫使年輕人得不到更多的休息

而「失眠」又是其中最為嚴重又普遍存在的問題

晚上在床上翻來覆去

睡不著覺的時候，最難熬了

而且，真正失眠數什麼都是沒用的！

當你各種姿勢各種方法都用了

但就是死活都睡不著

只能躺在床上輾轉反側熬到天亮

IT行業首當其衝，以7%的失眠率居首

當然，還有不少職業也不讓人省心：

廣告公關（5%）、公務員（4%）

學生（4%）、醫務人員（3%）、

教師（3%）、企業家、創業者（3%）

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也就是說我們所做的行業

能直接影響我們的睡眠質量啊！！！

對此，來看看網友們都說了什麼

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@Zero_Zph：我是IT行業的，我是被迫失眠！

@科技解放全人類：作業能一點前寫完就算好的了。

@一網情深破網：生活在大城市，失眠是因為焦慮和不安…...

@sinaunicat：高房價，高物價，鴨梨山大的大城市同病相連。

@Jonathan88666：工作壓力大，沒錢還缺對象，怎麼睡得好？

@zys0205：醫護人員熬夜也不知道什麼時候是個頭。

@雲上加措：是的，個人覺得睡眠不夠，每天都在與瞌睡搏鬥中度過的。

@興奮清秀MK08：失眠失眠，自從上班后就沒睡好過。

@錯過是你：亞健康的人越來越多了！

@礦泉水不甜0513：每天早上一睜開眼就有想睡午覺的衝動。

@yl_c五月：城市房價越高，越容易失眠。

@夠嗆-J：太容易做夢了，而且總是驚醒。倒不是恐怖的夢，但是內容總是悲傷和可怕，最近每次睡覺都夢到家裡的人一個一個出事了。

@又小花_：捷運夜班，快一點，也沒準快兩點，睡到4點20，那是不是死得快了？！

@Cute孫旭澤：除了睡覺時間不想睡其他時間都想睡......

調查還公布了在各大城市中

失眠城市排行的前五名——

上海、廣州、長沙、北京、深圳

排行前五名里雖然沒有重慶

但是小渝兒也是表示不服的

在重慶，很多年輕人都因為工作和學業的壓力

導致他們成宿成宿地失眠......

作為上班族，你們肯定都有過這樣的經歷 ↓

當工作和睡覺發生衝突的時候

你會選擇犧牲睡眠時間來選擇加班

然後即使做完了工作，也不會馬上睡覺

而是拿起手機東翻西看，非常不想送走這一天

某數據表明，有 93% 的年輕人睡前會玩手機

追劇和購物消耗了大量睡覺時間

凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態

可謂是「貼著面膜刷屏」啊！

所以，在今天請大家都要堅定地對老闆說

今天是世界睡眠日，晚上讓我多睡一個小時！

改掉哪些習慣才能睡得好？

不同年齡段的人，睡多久最合適？

最後，小渝兒祝大家今晚都能多睡一小時

夜夜好眠喲~