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失眠自救指南!這些年你睡的可能都是「假覺」!

失眠自救指南!這些年你睡的可能都是「假覺」!

年輕人最大的願望是——

吃了睡,睡了吃,順便掙個大錢

閑來無事玩個手機聊個天

喝杯咖啡看會兒書或者看個電影

但......這些事對年輕人來說都是奢!望!

春天來了,萬物也蘇醒了

和煦溫暖的太陽也越來越給力

不是都說:「春困秋乏夏打盹兒」么?

昨日剛剛過完春分,進入春天的各位

呈現出的狀態基本上都是這樣的

(中槍了沒有,各位?)

困就一個字

小渝兒每天都要說無數次

周一困、周二困、周三困、周四困、周五困

反正上班期間沒有哪一天是不困的......

(困成狗就是這個意思)

工作困、吃飯困、看劇困

就連逛街也會困,總之,困是無處不在的

全天都是沒精打採的樣子

然而,好不容易盼到了下班,到了晚上

想著終於可以美美的睡一覺了

然而卻又在漆黑的夜晚失了眠......

今天可以多睡一個小時?

幾個意思?什麼套路?

沒有騙你們,今天真的可以多睡一小時

因為今天是——世界睡眠日!

忘了多久以前

就有專家對此發起了一個關愛建議

如此暖心炸又有益於身心健康的建議

畢竟......覺似乎是永遠都睡不夠的

最近,有一項最新的調查顯示

超8成網民受到過失眠的困擾

30%的受訪者有過白天昏昏沉沉沒精神

晚上精神奕奕睡不著的情況

現如今,能睡個好覺

都早已成了很多上班族的奢望

特別碰上加班,才無比感嘆時間的不夠

睡眠研究會日前發布了

《2017青年睡眠現狀報告》

76% 的受訪者表示入睡困難

其中超 13% 的人感覺處在痛苦狀態

只有 24% 的受訪者表示睡眠整體狀況不錯

僅有 5% 受訪者作息規律

如今的在飛速發展

但它的飛速發展也讓現在的年輕人倍感壓力

你不與時俱進不奮鬥拼搏

似乎根本無法好好地在一座城市生存下去

社會的現狀迫使年輕人得不到更多的休息

而「失眠」又是其中最為嚴重又普遍存在的問題

晚上在床上翻來覆去

睡不著覺的時候,最難熬了

而且,真正失眠數什麼都是沒用的!

當你各種姿勢各種方法都用了

但就是死活都睡不著

只能躺在床上輾轉反側熬到天亮

IT行業首當其衝,以7%的失眠率居首

當然,還有不少職業也不讓人省心:

廣告公關(5%)、公務員(4%)

學生(4%)、醫務人員(3%)、

教師(3%)、企業家、創業者(3%)

也就是說我們所做的行業

能直接影響我們的睡眠質量啊!!!

對此,來看看網友們都說了什麼

@Zero_Zph我是IT行業的,我是被迫失眠!

@科技解放全人類:作業能一點前寫完就算好的了。

@一網情深破網:生活在大城市,失眠是因為焦慮和不安…...

@sinaunicat:高房價,高物價,鴨梨山大的大城市同病相連。

@Jonathan88666工作壓力大,沒錢還缺對象,怎麼睡得好?

@zys0205:醫護人員熬夜也不知道什麼時候是個頭。

@雲上加措:是的,個人覺得睡眠不夠,每天都在與瞌睡搏鬥中度過的。

@興奮清秀MK08:失眠失眠,自從上班后就沒睡好過。

@錯過是你亞健康的人越來越多了!

@礦泉水不甜0513每天早上一睜開眼就有想睡午覺的衝動。

@yl_c五月:城市房價越高,越容易失眠。

@夠嗆-J太容易做夢了,而且總是驚醒。倒不是恐怖的夢,但是內容總是悲傷和可怕,最近每次睡覺都夢到家裡的人一個一個出事了

@又小花_:捷運夜班,快一點,也沒準快兩點,睡到4點20,那是不是死得快了?!

@Cute孫旭澤:除了睡覺時間不想睡其他時間都想睡......

調查還公布了在各大城市中

失眠城市排行的前五名——

上海、廣州、長沙、北京、深圳

排行前五名里雖然沒有重慶

但是小渝兒也是表示不服的

在重慶,很多年輕人都因為工作和學業的壓力

導致他們成宿成宿地失眠......

作為上班族,你們肯定都有過這樣的經歷 ↓

當工作和睡覺發生衝突的時候

你會選擇犧牲睡眠時間來選擇加班

然後即使做完了工作,也不會馬上睡覺

而是拿起手機東翻西看,非常不想送走這一天

某數據表明,有 93% 的年輕人睡前會玩手機

追劇和購物消耗了大量睡覺時間

凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態

可謂是「貼著面膜刷屏」啊!

所以,在今天請大家都要堅定地對老闆說

今天是世界睡眠日,晚上讓我多睡一個小時!

改掉哪些習慣才能睡得好?

不同年齡段的人,睡多久最合適?

最後,小渝兒祝大家今晚都能多睡一小時

夜夜好眠喲~

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