關於美腿你不得不知的幾個妙招

美腿不是人人都有，但你可以擁有，簡單小妙招，讓你擁有修長美腿！

腿向上靠牆式倒立

腿向上靠牆式，讓你又能鍛煉雙腿，讓腿細起來，又能讓身體健康！最主要是不用太累。同時可緩解大腿和雙腳的水腫，緩解腿部疲勞 ，它讓你在練習時，還能得到充分休息和放鬆。舒緩神經系統，培養平靜的心智，讓思緒全都專註在呼吸上，進入禪定的狀態。

靠牆式倒立

瘦小腿的走姿

瘦小腿肚的走姿：1.正步提右膝蓋，帶著腳往前放在前面;2.前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬，後腿膝蓋提起來;3.重複把左腳放在身前中線，再繼續循環。

走姿

熱水泡腳

熱水泡腳讓神經末梢血管擴張、彈力增加。利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環，排除體內積存的毒素及廢物，間接地達到減肥瘦小腿肚子的目的，用熱水泡腳，直到自己全身發熱，期間要記得做瘦腿按摩，這是瘦小腿肚子最有效的方法。

泡腳

空中腳踏車

仰卧在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋。腹部收緊，頸部放鬆。抬起一條腿，使其距地面約6英寸，保持其完全伸直，將另一條腿的膝蓋拉向胸前，並用對側的肘去觸碰它。現在，開始「騎腳踏車」，依次將左腿和右腿拉向胸前，並用對側的肘碰位於胸前的膝蓋。這套動作不是蹬的次數越多越好，而是蹬的越慢效果越好。

空中腳踏車

運動瘦小腿

瘦小腿需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。

運動

女神們！一定要堅持做運動，不要間斷，我們要又美又有錢！嘎嘎