search
秀美腿季節 這5大瘦腿妙招不可錯過

秀美腿季節 這5大瘦腿妙招不可錯過

大腿贅肉多不管穿什麼都沒有氣質,炎炎夏季擁有一雙修長的美腿才是重點,下面一起來看下夏季瘦腿妙招。都說美不美,看腿,你有一雙纖細的美腿嗎?如果沒有,那麼你就要好好看看下面這篇文章了!以下是小編分享的瘦腿秘籍,想在這個夏季盡情show美腿的你,趕緊往下看吧!

第一招、腿部濃縮SPA

小腿浮腫是最常見的「第四圍問題」。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能消除小腿浮腫,恢腿部纖細。

工具:足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水

方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

第二招、減肥茶瘦腿法

減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化濁去膩可防止脂肪積滯體內,而茶中的維他命B1、C和咖啡因,可以增加腸胃的蠕動,減少脂肪、膽固醇的攝取。

瘦腿最快的方法是什麼 怎麼瘦腿效果好 瘦大腿內側的方法有哪些

第三招、用吃來減腿

1、維他命E幫助去除水腫。血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫。經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

第四招、按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌,據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。

第五招、神奇小球

消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆撞球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

工具:撞球大小的健身球兩顆。

方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

功效:對小腿來說,低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。

瘦腿最快的方法是什麼 怎麼瘦腿效果好 瘦大腿內側的方法有哪些

瘦大腿內側的最快方法

慢跑+拉伸大腿內側

有的人大腿內側贅肉堆積,這也說明身體的體脂率偏於正常或偏高(女性臀腿有脂肪堆積屬正常)。這類人要想減大腿內側的贅肉,最好進行全身性的有運動或者hiit。這兩項運動是迄今為止發現的有效減脂的運動,大腿內側有贅肉的朋友,在慢跑或者hiit訓練(高強度間歇)后再進行大腿內側的拉伸,堅持三周就會看導大腿內側明顯變瘦了的效果。

拉伸大腿內側方法:

1、兩腿分開,腳尖向左右兩邊轉,右腿彎曲,左腿綳直,右腳踩實,左腳盡量踩實(能感到左腿拉伸即可)。

2、左手輕放在右腿上,右胳膊搭在右膝,身子稍微前傾,臀部做下去;拉伸左大腿內側。

3、左腿拉伸20s后換壓另一條腿,兩條腿交替,各8次。

洗澡時多按摩大腿內側

洗澡時在大腿內側根部多做按摩,是有效快速的瘦大腿內側的方法。最好順著大腿往複式推揉。如能忍受疼痛,四指併攏,用第二關節「刮推」效果更明顯。注意要用肥皂水幫助健身摩擦帶來的疼痛。

一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以後,如果你覺得皮下開始痛,那裡的贅肉開始變得鬆散,那麼恭喜你,時你的經絡對你作出反應了。此時更要乘勝追擊,用力一些刮大腿內側。

做法:一隻腳提起,踩在穩定的地方,大腿與地面平行,手握拳後用指關節從大腿內側根部往膝蓋方向刮。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23301次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦