夏季怎麼瘦腿？5個方法讓你擁有修長美腿！

夏天就要露出雙腿，那麼怎樣才能快速瘦腿呢？因為只有腿細穿熱褲、裙子才好看。今天，小編分享有效的瘦腿攻略，助你快速擊退腿部脂肪，練出修長纖細的美腿，自信度過夏天。一起來看看吧。

5個方法讓你擁有修長美腿！

第一招、腿部濃縮SPA

小腿浮腫是最常見的「第四圍問題」。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水

方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

第二招、減肥茶瘦腿法

減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而茶中的維他命B1、C和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取。

第三招、用吃來減腿

1、維他命E幫助去除水腫。血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝。維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫。經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

第四招、按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

第五招、神奇小球

消除腿部脂肪的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆撞球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

工具：撞球大小的健身球兩顆。

方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

瘦小腿食療方

西芹炒百合

材料：百合適量、西芹適量。

做法：將百合一瓣瓣掰下來洗乾淨，西芹切段。鍋里加油燒熱，將百合和西芹一起放入鍋里略炒，然後加鹽調味即可。

效果：西芹含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充雙腿所需要的鈣質。同時還含有大量的鉀，可以預防下半身浮腫。

核桃薏仁甜椒

材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏仁1小碗。

做法：去除黃甜椒的頭部和籽。將薏仁煮熟，然後加入核桃攪拌均勻，將攪拌好的薏仁放入黃甜椒內。

效果：薏仁的減肥功效非常好，絕對是消水腫的首選食物。

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米。

做法：將紅豆薏米洗乾淨，放在開水上泡。然後一起放入清水中煮開，然後把電飯煲的開關打到保溫功能，反覆這樣4-5次即可。

功效：紅豆具有明顯的利水、消水腫的功效。還能健脾胃，因此下半身水腫的人可以多吃哦。