「腸壽」才長壽，腸道不健康的3大危險信號！

隨著手機和網路的普及，人們經常通過各種平台了解不同的信息，同時，對健康和養生也比往年有了更多的認識。不過，大多數人比較關心一些熱門的話題，比如如何保護心臟、肝臟、腎臟等，卻忽略了對腸道的保護。

正所謂「病從口入」，食物進入我們口中后，它首先會經過胃部和腸道的消化吸收，然後把營養提供給其他器官。並不是每種食物都對人體無害，腸道在消化吸收時會進行辨別，哪些有用，哪些無用，哪些含有對人體有害的毒素。

有時，我們吃了不幹凈的東西就會出現肚子痛，這其實就是腸道發出的信號，說明這種食物對人體有害，它把信號傳遞給大腦，大腦再做出反應，讓你感到腹痛，這樣才能避免下次繼續食用這種東西。

所以，腸道如果出現問題，對人體的傷害是無法想象的。

腸道不健康，一般會發出這樣的信號：

一、經常放屁

放屁是一種正常的生理現象，但是如果經常放屁，就應該引起重視了。一般情況下，如果腸道內有害細菌大幅度增加，就會產生硫化氣體，從而導致腸道內氣體增多，使人頻繁放屁。

二、長期腹瀉

偶爾吃錯了東西，或者身體受涼，可能會發生腹瀉的癥狀。但是長期腹瀉就應該去做個檢查，以排除急性腸炎的可能。

三、隨時便秘

便秘可能是腸道出現問題，從而造成排便困難。有時便秘嚴重還會引起肛門出血，只有從根本上解決腸道問題，排便困難才會迎刃而解。

如果腸道出現問題，你可以通過食療來養，一般推薦這四類食物：

1、根莖類

比如芹菜、牛蒡和胡蘿蔔等，它們裡面含有豐富的粗纖維，可以有助於腸胃蠕動，幫助排便。

2、薯類

比如紅薯和土豆，這兩種食物里含有可溶性和不可溶性膳食纖維，可以促進腸道內益生菌的繁殖，增加對有害菌的抵抗力。

3、粗糧類

小米，高粱和玉米等，它們裡面含有益生菌喜歡的膳食纖維和寡聚糖。

4、海藻類

裙帶菜是高膳食纖維、低脂肪、富含礦物質和維生素的優質食品。並且，海藻里還含有鈣、鎂、碘等微量元素，以及高含量的植物膠，這些物質都能從一定程度上緩解便秘癥狀。

5、豆類

四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚糖。

隨著生活水平的提高，人們的飲食結構也發生很大的轉變，基本以肉食為主、精細為主。如果要保持腸道健康，建議大家多吃粗糧，新鮮蔬菜和水果。食物不要過於追求精細和深加工。