駕駛員預防腰椎關節痛的方法,開車族必看!

汽車給我們帶來了方便，但需要駕駛員精神高度集中地坐著，而且駕駛過程中坐姿也不容易保持合適，腰部自然就容易疲勞酸痛，久而久之就容易出現腰椎關節痛。那麼，駕駛員要怎麼預防腰椎關節痛呢？接下來，就跟大家聊聊這個話題。

1、調整汽車座椅

調整好汽車座椅高度以及桌椅與方向盤之間的距離。上下調整座椅時，頭部與車頂之間空出一個拳頭的距離。調節方向盤時，肩部自然向後靠，雙臂伸直後手腕處正好搭在方向盤上即可，這樣兩手臂活動自如，還能更有效地轉動方向盤。

2、給自己加一個小軟枕

在後背墊一個小軟枕，保持腰椎的生理前凸，減少後方肌肉和韌帶的負荷，有助於預防腰椎關節痛的發生。

3、勞逸結合多休息

勞逸結合就是不要一路強撐著開到目的地，每過2小時左右需要就近找服務站休息一下。下車后，可以做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。切記，千萬不要強忍腰背部的不適！一定要多休息！

4、佩戴護腰

建議駕照員佩戴固定支撐類的護腰帶，最好選擇窄款又透氣輕便的護腰帶，這樣不僅可以緩解駕駛給腰椎帶來的不適，更重要的是還可以保護腰椎，在很大程度上預防腰椎關節痛的發生。