8塊腹肌快出來

可以隔天鍛煉一次，每次每個動作做4組，每組做到咬牙都堅持不了的程度，組與組之間休息60秒，然後再接著做下一組。如果你的腹部有很多脂肪的話，那麼腹肌的線條就不容易出來，因為腹肌都被脂肪蓋住了，這時候就需要減去腹部脂肪。