零食不是健康食物？家長不必談零食色變！

其實正確的零食是2~6歲孩子營養的補充，是孩子飲食中的重要內容，只要合理地選擇和控制，就能讓孩子吃得健康，也可以滿足孩子吃零食的願望了。

學會挑選健康零食

選擇新鮮、天然、易消化的食物，如奶製品、水果、蔬菜、堅果和豆類食物（為避免堅果、豆類食物易嗆入氣管發生意外，可將其磨成粉或打成糊食用），可以幫助每天足夠能量和營養素，有助免疫力提高。

控制吃零食的時間

父母在給孩子選擇零食的時候，應儘可能與加餐相結合，以不影響正餐為宜。給孩子吃零食，最好可以安排在餐前半小時或1小時吃。另外，晚餐后不要再吃高糖分或者難消化的小吃，睡前3小時不要給他吃任何的零食。這樣不僅僅可以幫助寶寶有一個好的睡眠，也有助於健康。

把握零食的分量

零食畢竟不是正餐，不宜吃太多，分量以「解解饞」為前提就足夠了，這樣才可以讓孩子吃得健康舒心。