「刷脂利器」動感單車這麼火，但你真的適合騎嗎？

如今紐約火得一塌糊塗的Soulcycle就是最好的證明。2006年成立的這家腳踏車健身館已經開了9家分店，冬粉多到要爆炸，還有超多明星都是他們的常客。

我們超愛的維秘超模AA就是Soulcycle的忠實冬粉。

她還經常帶著她的超模小夥伴一起玩，你認出了多少熟悉的面孔？

Reese Witherspoon也是個腳踏車愛好者，經常穿著Soulcycle的運動裝出門。

Vanessa Hudgens 時不時會在ins上分享她在Soulcycle訓練時候的照片，她非常喜歡這種充滿動感的運動，可以完全釋放自己。

還有Chloe Moretz也是Soulcycle的超級冬粉，經常被拍到去鍛煉。

她還在ins上曬自己的Soulcycle運動褲，粉色的圖案超可愛的。

Soulcycle的熱潮其實已經蔓延到了國內，如今越來越多專註於動感腳踏車的健身studio正在熱火朝天地開張ing。不過動感腳踏車到底應該怎麼練？適合什麼樣的姑娘？該注意些什麼？我們請來GUCYCLE的創始人Bruce Chen來幫大家解答關於動感腳踏車的5大迷思。

Bruce Chen85后，昆明人，美國斯坦福大學碩士。 2016年初，創建了國內首個室內腳踏車品牌 GUCYCLE，把國外的精品健身概念帶到國內。

迷思1：動感腳踏車能幫我減肥嗎？

解答：YES！動感腳踏車每節課（45分鐘）可燃燒500-800的卡路里，相當於一小時的慢跑。不僅鍛煉腿部力量，還通過上半身的動作增強核心、背部以及手臂力量。

迷思2：運動傻白甜可以練習動感腳踏車嗎？

解答：動感腳踏車是一項低門檻的有氧運動，強度完全可自控，趣味性強同時有效性較高，很適合初學者，而且符合人工力學設計，可以讓全身都得到鍛煉。不過如果身體上有舊疾或是慢性疾病，一定要問過醫生的意見再做決定。

迷思3：聽說騎行傷膝蓋，是不是真的？

解答：騎得不好是真的會傷膝蓋，但是如果注意方法就能避免。專業的動感腳踏車課程一般上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，即用腳跟發力，腳部平行踩踏，如果用腳尖發力，容易增加膝關節的損傷。初學者通常會全程緊握扶手，這個姿勢不僅非常費力而且是典型的動感腳踏車錯誤姿勢。騎車時要將上體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，重心應該放在腰腹或者腿部。同時採用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。

迷思4：騎多了會不會讓腿變粗？

解答：首先要明白一個常識，因為荷爾蒙水平不同，女生要長出很粗壯的肌肉是非常困難的，所以不用特別擔心騎行讓腿變粗的情況。不過還是有一些可以注意的地方。在訓練前，要適當熱身，提高體溫，活動關節韌帶。在騎行的時候一定要注意姿勢正確，要聽從教練的指示以及根據自身的騎行程度增加阻力，並且控制好衝刺的時間。訓練結束后認真做好拉伸和放鬆。

迷思5：動感腳踏車課程貴不貴？

解答：根據課程數量不同，單價在RMB130-RMB250不等。

看到這裡你是不是想要飛奔去這些腳踏車館開始練起來？我們幫你精選了位於魔都的這三家又時髦又小眾的Spinning Studio，今天下班就可以衝過去了，PS 教練都很帥喲！

GUCYCLE

湖濱路150號B1E05室，近嵩山路

位於新天地附近的GUCYCLE總共一個教室配備了35輛腳踏車，這裡的動感腳踏車是Schwinn十字星（1895年美國成立的美國最知名的腳踏車品牌）所生產的專業動感腳踏車。腳踏車鎖鞋是Shimano經典款RP2和RP3鎖鞋，腳下鎖扣可以與踏板完美結合。從早上7:00一直到晚上10:00，每天有4-5節課供選。

Spinback Fitness

嘉善路98號4樓B416號, 近復興中路

武定路969號4樓, 近常德路

由Adriana一手開創的Spinback Fitness已經在上海開了兩家分店，在Spinback鍛煉更像是跟一群好友一起開趴體。這裡硬體條件非常出色，從腳踏車設備到影音效果都是專業級的，還配備了全套的監測設備，可以全程記錄鍛煉中自己身體的狀況，隨時進行調整。

Becycle Spinning Studio

昌化路667號S4A座, 近安遠路

Becycle更像是個小班制的腳踏車訓練班，這裡只配備了15輛腳踏車，但是專業度依然毫不遜色。活力四射的教練+震撼的音響+精心設計過的燈光，一節課下來絕對讓你酣暢淋漓。

好了，那麼到底什麼樣的姑娘才適合騎動感腳踏車，簡單來說「怕無聊」的姑娘最適合。有動感、有韻律、有刺激，有汗水，對於想運動又難以堅持的姑娘們來說，動感腳踏車會是你的Mr. Right。