三伏天養生技巧, 為父母做個孝子!

  現在是三伏天，三伏天又熱又潮，對於機體逐漸退化的老年人來說，身體會出現很多不適的癥狀，比如心慌氣短，食慾減退等，如果不注意調養的話，很可能會影響到身體的健康。那麼老年人三伏天怎麼養生呢?下面我們為大家介紹一下老年人三伏天怎麼養生！

  老人三伏天怎麼養生

  多進行戶外活動補充陽氣

  三伏天陽氣旺盛，老年人可以多進行一些戶外鍛煉，補充陽氣，強身健體。老年人鍛煉可以選擇打太極拳、散步、慢跑、釣魚、揉揉腿、拍拍手來舒經活血，但切記不可過度疲勞，夏季炎熱，日照時間長，所以老年人鍛煉最好選擇清晨，此時空氣清新，氣溫適宜，對老年人健康十分有益。應避免炎熱的時段出門，以免中暑。

  夏主養心，需靜心養氣

  自古有夏季養心的說法，三伏時節，天氣炎熱，日照延長，人難免會心浮氣躁。容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。老年人三伏養生宜心靜。

  老年人夏季不宜冷水洗澡

  老年人在炎熱的夏季也不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，這對身體相對虛弱的老年人來說，這些反應有可能導致心臟停止、血壓過高等不良後果。

  早起晚睡中午補覺

  三伏時節應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，除此之外，適當的午睡可以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。《黃帝內經》云：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐。」從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，三伏時節既需要養陽也需要護陰，老年人養生睡眠很重要。

  老年人三伏天怎麼養生呢?以上我們為大家介紹了老年人養生的技巧，同時大家要注意合理的飲食，不要發生食物中毒的情況，不要貪食冷飲!