老年人便秘危害大，改善便秘有法可依

2021/12/25

便秘雖不是什麼大病，但卻是一個世界性的難題，特別對老年人來說，更是苦不堪言。據權威調查統計，國內約有1/3的老年人深受便秘之苦，其中很大一部分還是中重度便秘。可見，關愛老人健康，要從遠離便秘開始。

飲食習慣

老年人因牙齒脫落，對食物的咀嚼不夠，會直接影響食物的消化，致使他們偏向攝取軟爛無渣的食物，加上食量過少、水分補充不夠等，最終導致糞便中纖維含量偏少而形成便秘。

機能減退

老年人的食道蠕動和胃腸排空速率都較低，使大便通過腸道的時間延長，進而增加了腸道對水分的吸收，使大便變硬，從而誘發經常性便秘。

藥物影響

老人因體弱多病，並多伴有三高等慢性疾病，因此需要長期服用某些藥物，如鎮靜安眠、降壓藥等，然而這些藥物均可能影響腸蠕動，形成便秘。

對老年人來說，便秘的危害尤其嚴重，它會讓本來就很虛弱的老年人的身體雪上加霜。

免疫性疾病

經常便秘的老年人，導致毒素長期滯留體內，通過血液循環達到機體各處，加速機體衰老，使人體自我防禦機制免疫力失去平衡，使身體變得非常脆弱，多發免疫性疾病。

老年性痴呆症

人體腸道內的細菌會將未被消化的蛋白質分解為有毒物質，當這些有毒物質超過肝臟解毒能力時，會隨血液循環進入大腦而損害中樞神經，使腦神經的正常功能紊亂、智力下降和記憶力衰退，從而導致老年性痴呆症。

臟器脫垂

長期便秘可因過度用力排便，使盆腔肌肉出現營養不良及過度鬆弛現象，結果不僅會使便秘加重，還會引起各器官功能障礙和脫垂，常見的有會陰下降、直腸前突、子宮或膀胱脫垂，各種盆底疝，有的還會引起大小便失禁。

直腸癌

習慣性便秘的老年人，由於胃腸蠕動減慢，消化能力減弱，導致糞便長期滯留於腸道，加重對腸道黏膜的傷害，這恰恰是直腸癌的誘因之一。

重大疾病

老年人多患有高血壓、冠心病等疾病，若在排便時用力過猛，會使全身肌肉緊張、血管收縮，導致血壓驟升或急性心肌梗死。同時，胸腔和腹腔的壓力也會增大，致使血液沖至顱內血管，造成顱內壓力劇增，導致腦血管破裂而發生腦出血。

適量攝入橄欖油

很多老人都是三高人群，飲食都比較清淡，然而這是導致便秘的原因之一，因為腸道需要油脂的潤滑。因此，建議在飲食中加入橄欖油，它既能直接潤腸，分解產物還能刺激腸蠕動，從而改善便秘癥狀。

堅持適量運動

中醫學認為「久卧傷氣，久坐傷肉」缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘的老人應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動。

堅持排毒通便

中醫認為，便秘主要源於兩方面的原因，一是燥熱內結，腸道內陰液枯竭；二是大腸沒有氣力蠕動和推動，即氣虛或氣滯。因此，要從根源上改善便秘癥狀，需解決腸道乾枯和動力不足兩個問題。