世界睡眠日，如何拯救你的睡眠

3月21日是「世界睡眠日」，今年的主題是「健康睡眠、遠離慢病」，旨在提醒人們保持健康的睡眠，遠離失眠帶來的亞健康及疾病困擾。《2016全國睡眠質量報告》顯示：受訪者平均睡眠指數為69.0分，與2014年、2015年相比，提升了2.3分。儘管人們的健康意識逐年提高，睡眠指數得分增加，人的睡眠質量仍未達到優質階段。

睡眠質量差、長期睡眠不足不是小事兒，它是身體處於亞健康狀態的重要表現。據2016年林克艾普輿情監測調查顯示，亞健康已經成為最普遍的公共健康問題，目前白領的亞健康比例高達70%，處於過勞狀態的白領接近六成，真正意義上的健康人群比例不足5%。

遠離亞健康，遠離失眠，就要了解失眠的原因和治療方法，對症下藥。

人為什麼會失眠?

失眠的原因有很多，比如精神因素。多數失眠者因為工作或生活的壓力，困在焦慮煩躁的情緒中，從而產生失眠、睡眠質量差等睡眠問題。有時即使睡著了也會出現睡不踏實、多夢易醒的情況。此外，不良的生活習慣，如睡前喝咖啡、喝茶等，也會引起失眠。

從中醫角度來看，氣血不足也是失眠的主要原因之一。氣血相互依存、相互作用，共同維持身體健康，任何一方出現問題，都會影響對方，從而出現氣血問題。一般氣血兩虛的人會出現淺眠甚至難入眠、睡覺打呼嚕、易驚醒以及夜尿次數增多等癥狀。

失眠問題如何解決?

失眠者可以通過戶外運動或其他娛樂活動來進行適當減壓;同時，還要保證良好的生活習慣，睡前保持放鬆。氣血不足的失眠者平時應該多吃些補氣血的食物，如紅棗、烏骨雞、黃鱔、黑芝麻、黑木耳等;追求快捷方便及口感的人，可以選擇一些高效的氣血保養品，例如復方阿膠漿，富含東阿阿膠、紅參、熟地黃等名貴中藥材，長期服用可以改善失眠等亞健康狀況，調理身體機能，實現氣血保養。

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