立夏｜濕寒侵體有哪些癥狀？濕氣還是寒氣？教你2招即可鑒別！

中醫裡面提到寒氣和濕氣，那麼你知道寒氣和濕氣到底是什麼嗎？寒氣濕氣重的癥狀有哪些？濕氣和寒氣的區別你又知道多少，以及去寒氣濕氣有什麼有效的方法？今天就跟著小編一起來一辨究竟吧~~

什麼是寒氣？

中醫里有六淫邪氣，分別為風、寒、暑、濕、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽氣。淋雨涉水、汗出當風、貪涼露宿，會使外界環境中的寒邪引入體內；常食生冷損傷脾胃陽氣，可致寒從內生，造成體內陰氣過剩，陽氣受損。寒氣重表現為怕冷，易腹瀉、感冒、浮腫，身體乏累，口唇色淡，尿頻、尿量多，睡眠和食慾都很差等。

簡單一招：寒氣重不重，摸摸手腳就知道！

傳統中醫認為，頭為諸陽之會，四肢為陽氣之末。也就是說人的四肢是陽氣灌溉的終點。如果手腳溫熱，就說明體內陽氣充足；如果手腳溫度不夠，甚至常年四肢冰涼，就說明體內陽氣不足，內有寒氣。除了四肢寒冷之外，還有些人手腳心易發熱，總想挨著涼的東西，但人又特別怕冷，易出虛汗，這也是體內有寒氣。

什麼是濕氣？

俗話說「千寒易除，一濕難去」，可見濕氣的難纏。中醫學認為，「濕邪」是「六淫」（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵脾陽失運，濕自內生。濕氣重表現為肌肉酸痛、倦怠乏力，食欲不振，口中粘膩等。最明顯的影響就是沒食慾，不想吃東西，皮膚還可能出痤瘡、濕疹等。

簡單一招：濕or寒？看舌頭！

中醫里講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內寒熱均勻，那麼，我們的舌頭應該是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥；如果舌苔過於白，滑而濕潤，那說明體內有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發黃帶膩，那說明體內有濕熱；如果舌頭赤紅無苔，那說明體內已經熱到一定的程度了。

當已經檢測到體內有濕或寒時，我們又該怎麼祛除體內的寒濕呢？

阻斷寒氣入侵的五條通路：

與其等寒氣入侵到人體以後，再費盡心思地去驅除它，不如事先做好準備，從源頭上切斷寒氣進入我們體內的通道：

一般來講，頭部、背部、頸前部、臍腹部及足部是人體的薄弱地帶，都是寒氣入侵的主要部位。

因此，在冬季人們應該保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬，平時要多走動以促進足部血液循環。臨睡前用熱水洗腳后以手掌按摩足心湧泉穴5分鐘。在夏季，要改掉貪圖一時涼快而用涼水沖腳的不良習慣，避免因貪涼而吃各種冷飲，雪糕或瓜果。

3招排出濕氣，輕鬆「泄瀉」

（1）多吃薏苡仁紅豆粥

多吃薏仁和紅豆薏仁與紅豆都是沒有什麼味道的藥材，兩者搭配煮水，或是熬粥，都能有效去除體內濕氣，尤其是經常水腫的人，更應該多吃點。此外，還可以選用茯苓、淮山、党參、陳皮加瘦肉或者豬骨等，一同用來煲湯，或者煲成粥、煮水喝，同樣可以起到利尿、除濕的功效。不過，這兩種方法都有利尿的作用，尿頻的人不宜多用。

（2）少吃鹽，多健脾

「重口味」容易吸引濕氣，因為鹽太重會加重脾胃負擔。所以，平時飲食要少吃多鹽食物，多吃一些流質和五穀類食物。

（3）巧妙利用姜

姜不僅是調味品，還有不可替代的藥用價值。經常喝點兒熱騰騰的薑湯可以將體內的濕氣逼散出來，帶全身發汗后，癥狀會有所緩解。「冬吃蘿蔔，夏吃薑」是有一定科學道理的。

另外，平常要注意保暖，切勿貪涼。

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