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吃了這些, 不再擔心這個夏天的胃口和睡眠

吃了這些, 不再擔心這個夏天的胃口和睡眠

一到夏天,吃啥都覺得不香,有時一頓飯就吃兩個水果完事!為什麼夏天食慾會變差?絕大多數人覺得是天氣熱。

中醫認為,身體陽氣相對不足,脾胃虛寒、腸胃蠕動和消化減弱,人就會沒有食慾。如果再加上雪糕、冰涼飲料,涼上加涼,食慾就差上加差了~

為了讓大家在炎炎夏日吃得香、睡得香,小編可是操碎心,搜羅了一些開胃助睡眠的,就看你們做不做了!

健脾養胃:山藥蓮子小米粥

脾胃不好的人,容易拉肚子;肺脾氣虛的人,稍微動一動就大汗淋漓。喝一喝山藥蓮子小米粥,會有不錯的作用,不信就試試~

☞ 山藥(鮮山藥最好)補肺脾腎,蓮子補心脾腎,加上養胃的小米,真是個絕配。

養血安神:龍眼肉、大棗、枸杞

很多人夏夜經常睡不好,老做夢,有人覺得是天氣又熱又悶,伴有蚊子騷擾,其實有時候是心血不足影響睡眠。

☞ 是時候用山藥蓮子小米粥的加強版了,在其基礎上加一點龍眼肉、枸杞和棗泥,添了香甜味道,還能充養氣血,對睡眠也有幫助。

健胃消食:山楂、麥芽、神曲

如果吃多了,肚子脹不消化,就在煮肉湯的時候加一小把山楂;

米面吃多了,可以用麥芽或谷芽煮水當茶喝;

宿食不消,肚子不舒服,神曲能派上用場。

健脾祛濕:陳皮、白扁豆

脾胃虛弱,吃進去的食物堆積在體內生成濕氣。脾虛生濕氣,濕氣又會加重脾虛,兩者容易形成惡性循環。

對於體質偏寒的人,相比於紅豆薏米粥,更推薦陳皮和白扁豆。陳皮偏溫而理氣,扁豆健脾作用好,兩者搭配煮粥,作用明顯優於紅豆和薏米。

☞ 茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮,都有祛濕作用。從前到后,涼性逐漸增加,大家可以日常做湯做菜用一用。

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