幾個小妙招教你緩解痛經

痛經作為最常見的婦科癥狀之一，讓許多的女性苦不堪言。輕者會出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。那麼，痛經可以用什麼辦法緩解呢？下面小編就給大家介紹幾個緩解痛經的小妙招。

注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用一個熱水袋放在小腹上；如果身邊沒有熱水袋，可以用手輕揉小腹，如果可以最好慢慢走動一下，慢慢地走上一會兒就會好一些。同時可以喝一些生薑紅糖水或是玫瑰花茶，也可以多喝熱水來緩解痛楚。如果可以的話，可以用紅糖煮些雞蛋吃。

服用一些維生素類的藥物，例如B族維生素，尤其是維生素B6可以減輕經前的緊張症，穩定情緒，有助於睡眠，並緩解腹部疼痛。當然，若是痛經不能緩解，小編提醒應及時到醫院婦科就診。還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含維生素B6可以減輕腹部疼痛感。

在大姨媽期間，應注意保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，並且要盡量少食多餐，不吃生冷辛辣以及過甜過鹹的食物。此外要注意的是，由於咖啡因會令人神經緊張，易引起月經不調，並且咖啡中所含的油脂也會刺激到小腸，所以女性在大姨媽期間要少吃或不吃含咖啡因的食物。也可以在臨睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶緩解痛楚。

很多人覺得在大姨媽期間不能進行體育活動，事實上，在經期更應加強體育鍛 煉，尤其是平時體質就較虛弱的女性，更應做一些輕度的運動，如散步等，也可以幫助緩解痛經帶來的痛苦。但要注意不能過度勞累。

中藥食療也可以緩解痛經，藥物食療方法很多比如羊肉燉、當歸北芪等較適合氣血虛弱型的人，當然，採取這種方法應在中藥醫師的指導下進行。

當然，如果以上的方法都沒有條件實現，將手掌摩擦生熱，輕輕放在肚子上按摩，但要注意動作一定要輕柔，這樣才可以促進血液循環，在很大程度能夠上緩解痛經帶來的痛楚。

最後，小編衷心的希望每一位女性在學習了上述的方法后，都能不受痛經的影響，在大姨媽期間也要美美的。