相信很多小仙女都是優格控吧,
午餐后喝個優格助消化,
晚飯前喝個優格等吃飯,
晚上睡前喝個優格解解饞,
......
反正優格控就是,
喝優格,愛喝優格,要喝優格!
沒喝優格就感覺這一天都少了點什麼東西。
所以有一天,
小編很好奇的向一個優格控問了幾個問題:
1、為什麼這麼喜歡喝優格?
因為好喝還健康!
2、為什麼不喝牛奶?
因為優格比牛奶好喝!
3、為什麼你覺得優格好喝?
因為酸酸甜甜的,口感好!
4、那優格和可樂,二選一,你選哪個?
還是選優格!
5、為什麼,可樂不是口感更好嗎?
因為優格可以減肥,可樂會發胖!
是的,很多小仙女愛喝優格,
除了好喝,就是因為優格可以減肥。
要知道」減肥「二字,
對女性可是有超強的殺傷力啊!
but!!!
一直被認為可以減肥的優格,
真的是可以減肥嗎???
真相永遠只有一個!
今天,我們就一起來解密吧!
一、優格是「糖分爆炸的零食」
國外有媒體將優格稱為Sugar-Packed Snack,
意思就是」糖分爆炸的零食「。
為什麼會說是糖分爆炸的零食呢?
因為優格原料牛奶中的乳糖甜度是很低的,
其中一部分在發酵中還變成了乳酸,
如果優格直接發酵完就喝的話是會特別特別酸。
所以優格在加工過程中會大量加入蔗糖,
只要你喝起來覺得口感還不錯的優格,
含糖量都不會低……
二、優格比奶油蛋糕糖分還高
很多市面上的優格都加了12~15g糖,
某些加了果醬的甚至能超過20g。
但是一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖啊!
國外一些大牌子還會提供,
水果口味或者甜味優格,
其實優格中添加的水果或糖漿類混合物,
更是讓含糖量蹭蹭蹭往上漲!
▼
以下五種類型的優格,含糖量可能比奶油蛋糕還高:
原味草莓優格:儘管99%脫脂,但是每6盎司中含26克糖。
藍莓水果優格:每6盎司中含26克糖。
香滑低脂優格:每8盎司中含29克糖。
脫脂香草優格:每6盎司里含有25克糖。
藍莓益生菌優格:這和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司里含有19克糖。
三、優格含糖量超過可樂
在很多人的印象中,
可樂的含糖量都是很高的,
所以可樂一直被減肥人士視為「大敵」,
但對比后發現,同等量的優格中,糖比可樂還多呢!
「優格含糖量超過可樂 」
換句話說,
1杯優格 = 2.2瓶可樂的卡路里!
1杯優格 = 1.3瓶可樂的含糖量!
這個時候,
優格控還會說:讓我去喝個優格壓壓驚么?
估計是要打人了吧??
特別是原以為,
喝優格可以減肥的小仙女,
估計要哭暈了!!!
四、風味優格不是真正的優格!
雖然很殘忍,
但小編還要再告訴你們一個事實,
上面這種老優格的含糖量還算少的了,
你們有木有發現,
我們一般在超市買到的優格,
都是「風味酸乳」啊?!
什麼是「風味」呢?
國家規定,凡是添加劑大於兩種的,
必須在包裝上寫明「風味酸乳」。
而且」風味「並不是說口味,
而是在委婉地說:
我們加了不少東西...為了讓優格更好喝,
所以,優格廠商必須得要加很多東西!
簡單來說,添加了「風味」二字,
就不能算真正的優格了,
而且糖和能量比老優格還要高8-10g!!
(下面這些都是風味酸乳)
↓ ↓ ↓
這些喝起來酸酸甜甜,口感棒棒的優格,
配料表是醬紫的!
每毫升熱量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!
這一杯優格下肚,等於吃了一碗米飯啊!
哪些每天喊著要減肥,晚上不吃米飯的小仙女,
大概都要沉默了!!!
五、優格真的助消化?
除了可以減肥,
優格還一直被認為可以助消化,
但真相是,你又被騙啦!!!
因為優格助消化的說法,
一直都沒有得到科學有效的證實。
不是么?
最最最重要的是,
美國FDA食物檢測局就曾表示,
很多優格里沒有幫助消化的消化酶。
就算有,你喝到肚子里,
優格中的乳酸菌在經過胃液、膽汁環境時,
大部分會因為胃液的低PH,
消化酶及膽汁鹽等因素被殺死了,
還怎麼指望它助消化呢???
也許有人還會說,除了乳酸菌,
優格里還含有其他對身體有益的菌啊,
比如雙歧桿菌,嗜酸乳桿菌等等。
是的,各優格廠家都瘋狂宣傳
自家的活益菌很多,動不動就幾百億!
但是,奶里菌再多有何用啊,
到了肚裡根本活不下來啊!
六、喝優格注意事項:
所以不論多貴多酸的優格,
可能本質都一樣!
小仙女們,喜歡喝優格,還是喝喝就好了,
但不要相信什麼可以減肥呀,
可以助消化啥的~
而且喝優格前,這幾點一定要注意:
1、選碳水化合物含量低的優格
很多減肥人士覺得以後選擇低脂優格就可以啦!
但是別忘了,乳糖和添加的糖都是碳水化合物哦,低脂優格也不等於降低高塘的風險!
所以還是在保證蛋白質含量夠高的前提下,優先選擇碳水化合物含量低一些的品種吧。一般來說,兒童型產品和果味型產品,糖的含量都會偏高一些,建議少購買。
最最最重要的是,
不要一味相信什麼愛豆偶像的代言產品,
因為你家愛豆說不定還不吃這款優格呢!
所以還是先看成分表再購買吧~
2、吃飽后不要再喝優格了
減肥時喝優格本身是沒問題的,因為優格具有一定的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。但不能說喝優格就可以減肥哈~
由於優格本身也含有熱量,所以喝優格之後一定要注意少吃一點其他食品,那種吃了火鍋
再來杯優格「助消化」的事情就不要做了......喝完后可能又相當於你吃了一碗米飯!
3、睡前不要喝優格了
優格含有不錯的蛋白質和鈣,早飯可以吃優格,比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。但是大半夜的,就不建議再喝了。這樣你睡覺前也沒辦法把這些能量消耗掉。
對於一些骨灰級的優格控而言,
也許這個真相真的太殘忍了,
畢竟有人一直喝優格也木有發胖啊,
對於這種人,小編只有大寫加粗的服!!
所以優格控們,看完文章不喜勿噴哈~
最後希望大家,
在喝優格減肥的路上,看清真相!!!
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文:春卷
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