青少年脊柱側彎預防怎麼做?

2017/03/28

孩子的健康成長是很多父母都希望看到的,而孩子的生活習慣是不能忽視的一個問題。

青少年發展到了一個特殊的時期,面對生活中誘惑,不會事事都聽家長的,特別是青少年玩網路遊戲成癮,整天做在電腦前,造成坐姿、站姿的不正確,時間長了就有可能會出現脊柱側彎的情況,那麼青少年脊柱側彎預防怎麼做?

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什麼是脊柱側彎?

脊柱側彎是一種脊柱的三維畸形,包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線,並且軀幹兩側對稱。

生活中造成青少年脊柱側彎的原因有很多,可以分為先天和後天,先天是指胎兒階段出現的脊柱發育異常;而後天脊柱側彎多是在青少年時期,與生活習慣有很大的關係。

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如何發現?

領口不平,一側肩膀比另一側高;女孩雙乳發育不對稱,左側的乳房往往較大;一側後背隆起;腰部一側有皺褶;一側髖部比另一側高;兩側下肢不等長等。

可以給孩子做一些簡單的檢查,如用手觸摸脊柱的棘突,觀察是否在一條直線上,或讓孩子立正後向前彎腰觀察後背是否對稱。

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脊柱側彎的危害

3.1、造成形體不對稱,影響美觀;造成內臟移位,影響發育;

3.2、可引起相關癥狀如近視、頸酸痛、記憶力減退、注意力不集中、心慌胸悶等;影響成年以後的身體健康。

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預防脊柱側彎?

糾正不良姿勢,包括站姿、坐姿、睡姿及學習、看電視電腦、背書包的姿勢等。

科學鍛煉,如:俯卧,兩臂彎曲體前撐地,將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起,同時異側手臂伸直前舉,保持3~4秒,再還原。練習3組,每組10一15次。

青少年體育鍛煉能全面增強後背肌肉群的力量,除了上好體育課、做廣播操外,每天都應堅持其他體育鍛煉。

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