天熱了，小朋友每天喝多少水才夠？

天氣越來越熱，「多喝水」不僅成了老公常對老婆說的詞，也成了寶媽們常對寶寶們說的詞。

很多寶媽認為，孩子上火了，該多喝水。孩子大便乾燥了，該多喝水。但其實，寶寶跟成人不同，喝水過量可能會導致水中毒。所以，從科學育兒的角度看，小朋友「喝水」不是多多益善，而是有相對嚴格的數量標準的。

今天我們就來講講，除了每天從固態食物中攝入的20%的水分外，不同階段的寶寶還需要多少液態水。

新生兒寶寶只吃奶，不需要喂任何水，包括白水、葡萄糖等等。

國內一些醫院的醫生給新生兒寶寶喂葡萄糖，這是非常錯誤的做法。國外一些研究認為，新生兒如果喂葡萄糖，有可能造成黃疸升高，體重快速下降，不僅沒有好處，可能還是有害的。

母乳餵養，在寶寶滿6個月前，都只餵奶，不需要喂水。這是世界衛生組織WHO、美國兒科學會AAP以及衛生部等等國內外權威機構的共同建議。

配方奶餵養，其本質是在模擬母乳餵養，也不需要喂水。

◆為什麼6個月前不需要喂水？

因為6個月前，寶寶吃的奶（母乳或配方奶）70-80%成分就是水，寶寶只要奶量充足，水分就充足了，不需要額外補充水分。

如果不滿6個月就喂水的話，可能會嚴重影響奶量。此外，寶寶還可能因為喂水而造成「乳頭混淆」，更造成吃奶困難奶量不足。

◆寶寶嘴唇都乾裂了，也不喂水？

寶寶嘴唇開裂，往往是因為經常吮吸造成的，這不一定代表寶寶缺水！這種情況可以擦點寶寶唇膏或者凡士林，不需要喂水。

◆不喂水，造成寶寶舌苔很厚怎麼辦？

舌苔厚沒關係，這是奶的殘渣以及舌頭上皮脫落後角質化造成的，這不影響身體健康，可以完全不用去管的。如果實在介意，就用紗布蘸水擦擦。

◆發燒、腹瀉也不喂水？

是的！發燒和腹瀉的時候，可以考慮喂「補液鹽」，這樣補水更有效。

6個月到1歲是過渡期，寶寶從開始輔食等固態食物過渡到以輔食為主。在這個月齡，對於是否需要給寶寶喂水，沒有特別明確的建議。

美國兒科學會AAP在一份行動指南中有過說法是不需要喂水；美國最好的兒科醫院約翰斯霍普金斯兒童中心教授Jennifer·Anders的觀點同樣是不喂水——但如果實在要喂的話，也不要超過60毫升/每天。

我們同樣建議6個月-1歲不需要特意安排寶寶喝水；但是可以開始培養寶寶使用鴨嘴杯或吸管杯，開始學習喝水——以學飲為目的的喂水！這樣每天的水量控制在60毫升。

從1歲以後開始，因為固態食物為主，所以「喂水」真正變得非常有必要。那麼，1歲以後孩子每天應該喝多少水呢？美國農業部根據《美國膳食營養指南》列了一個表格如下：

在上表中，固體食物這塊我們暫時不用考慮，關鍵是紅色部分代表的液態攝入。這裡的「液態」包括水，奶，飲料。因此我們計算「喂水」的時候，要剔除奶量。比如1歲的寶寶，我們建議奶量500毫升，那麼額外喂水就只需要400毫升。

根據梅奧診所（Mayo Clinic）的數據，除了固態食物所帶水分以外，孕期2300毫升，哺乳期女性每天液態攝入3100毫升——對寶媽來說，每天多喝水才是增加奶量的王道啊！

說完水量，那麼小朋友喝什麼水好呢？

◆白水：這是最好的選擇，特別是對小寶寶來說！白水是指可直飲水或自來水煮沸后冷卻

◆礦泉水和純凈水：一般情況下，不需要長期給寶寶喝礦泉水或純凈水。特別是礦泉水，避免礦物質超標。不過如果當地飲用水有問題，可考慮礦泉水或者純凈水替代飲用以及沖泡奶粉

◆各種功能水：如月子水，嬰兒水等等，這些都是商家的忽悠。從科學的角度來看，我們不做任何推薦。當然，這些水也不是不能喝，要是願意多花冤枉錢也可以買來喝

◆果汁：不建議給小朋友喝果汁，因為可能會培養寶寶喜歡甜食的習慣。