我想陪你睡到自然醒，點開get新姿勢！

想陪你睡到自然醒，

想和你一起度過最美的8小時~

（想什麼呢？就是想讓你好好睡覺而已！）

用運動手環的人都會發現，很多時候我們的睡眠質量都堪憂，真正的深度睡眠只有幾個小時，每天頭昏腦漲根本不能好好工作。

其實，睡眠質量跟生活中的很多布置有關，今天冷小姐就給大家講講卧室布置上有利於睡眠的小技巧。

老人孩子別睡太軟床墊

床墊是睡眠質量的核心環節，目前市場上床墊的材質主要有椰棕、乳膠、彈簧、海綿這幾種主要的材質。椰棕床墊較硬，適合腰、頸椎不太好的人，但睡上去會感覺不柔軟；乳膠床墊最近很流行彈性較好，但以好沖次的較多；彈簧床墊較軟不適合孩子老人睡，但成人可以；海綿床墊主要採用記憶棉為材料，記憶性比較好。床墊的選擇其實因人而異，要根據自己的睡眠習慣和身體情況，適合自己的才是最好的。另外被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

卧室用藍色最適宜

卧室的配色不僅會帶來視覺的感受，也會影響睡眠。之前英國《每日郵報》刊登過一項研究，調查了2000個家庭顏色對於睡眠時長的影響。研究數據顯示，藍色以7小時52分鐘的平均睡覺時長高居榜首，被稱為最有利於睡眠的顏色。

大盆植物不放卧室

大家都會認為植物可以改善空氣質量，於是在卧室內也愛擺放一些植物，其實不然。要知道，植物光合作用吸收二氧化碳並釋放氧氣；但當晚上的時候，光照不足時，就主要體現為呼吸作用，吸收氧氣並釋放二氧化碳，到時候不但不會釋放氧氣，還要與人爭吸氧氣，從而影響睡眠質量。因此，卧室最好別放大盆植物。但是喜歡綠植的你也可以放一些小盆栽，點綴卧室空間既可。

卧室要柔光和雙層窗帘

多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而會影響睡眠質量。所以建議卧室內最好使用柔和的燈光。另外卧室最好選用雙層窗帘，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境，尤其是朝南的卧室，可選用日夜簾。

睡前遠離電子產品

電視、電腦、平板、手機及其他電子產品也影響睡眠。一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。睡前工作、查收郵件會帶來壓力；睡前上網，大腦會長時間保持興奮；睡前看社交網站會帶來負面情緒……因此，睡前一小時應勿用電子產品，平和心情。

充足的睡眠對人的健康很重要，

祝大家都能和愛的人睡個好覺~