秋季養肝護肝！看著一篇文章就夠了！！！

春天是養肝的最佳時節，但肝生病不會看季節，為了保障肝臟的健康，無論哪個季節，我們都要找准最適宜的方法。那麼，秋季如何養肝才好呢？健十養生小編為您分享以下5個秋季養肝要點。

1.進補不能亂補

秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以葯代食，葯補不如食補。

另外，推薦日常常食用胡蘿蔔，常吃可以更好的促進肝臟的排毒。

胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

要想把胡蘿蔔中的營養釋放出來，需要在烹飪中進行加熱，或者通過機械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿蔔素的可用量增加6倍，此外，由於類胡蘿蔔素是脂溶性的，因此胡蘿蔔最好加油烹調，或者跟含脂肪的食物一起食用。有條件的話就直接食用胡蘿蔔軟膠囊，可以完全吸收胡蘿蔔中的營養，促進肝臟的排毒，在時下四季花海的季節，讓您變得更加美麗，更加健康，但是在食用時一定要保證產品質量，避免吸收過多的毒素，因此建議在互聯網上理性購買，可以減少因忽悠式直銷帶來的上當受騙，在選購時看清是不是有相關資質證明，以及合格的檢測報告：尤其是第三方機構，特別是國家檢測機構做的檢測報告，進口的也要有報關資質、檢驗檢疫等，這些都可以在相關網站上查到，有的網購平台可以進行產品質量和廠家資質追溯，這方面做的不錯的龍頭就是我們健十商城追溯機制，可以很方便的看到這一切，用的很是放心，買的也安心。

2.少吃生冷食物

秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

3.不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫「長秋膘」，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

4.辛辣食物少吃

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

5.午睡以10分鐘最佳

很多肝炎患者午後易疲倦，健十養生建議不妨嘗試一種簡單的「療法」——每日午後小睡10分鐘。臨床證明，午後小睡10分鐘可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

最後健十保健品養生小編也額外分享一個健身動作，就是拉筋！可以很好的起到養肝護肝的養生功效！

1.常拉筋，人健康

人從出生到衰老，筋經經過了生長到萎縮，筋經萎縮容易導致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是為什麼會出現「人到中年兩頭縮」的說法了。中醫說：通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。

2.拉筋能打通督脈

督脈是全身「陽脈之海」，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

3.拉筋有助排毒

膀胱經是人體的排毒經脈，也是人體抵禦寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長壽。

4.拉筋腎功能強

多拉腿部筋經，有利於改善腿內側的肝經、脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。