孕期營養要注意什麼？

關於孕期營養，很多准媽媽都有一些疑惑，比如要不要補鈣，要不要補鐵，貧血了應該怎麼辦？……今天，我們主要從鈣元素和鐵元素的補充來講一下孕期營養的問題。

孕期補鈣需要注意什麼

1、二胎孕媽媽還需要補鈣嗎？

二胎的孕媽媽們年齡相對一胎時大一些，尤其和一胎間隔比較短的，一定要注意孕期營養的補充，尤其是鈣。因為在每次懷胎孕育的時候，孕婦體內的鈣要通過胎盤的轉運滿足胎兒宮內鈣的需求，保證胎兒的健康生長和發育。對於二胎的女性來說，通常更容易缺鈣，建議二胎的孕媽媽們要及時補充鈣質，如果等到缺鈣癥狀明顯的時候，比如腿抽筋，就說明缺鈣現象比較嚴重。

2、孕期不同階段怎麼補鈣？

在妊娠前三個月，很多孕婦都有不同程度的妊娠反應。這個時候，我們一般是鼓勵孕婦適當攝入較清淡的食物，保證基本的營養和熱量的需求，盡量避免因為妊娠反應的存在導致飢餓性酮症的發生。同時早期胎兒對鈣質劑的需求也比較少，這個時候就不建議孕婦額外補充鈣質劑。那麼進入妊娠中期和晚期的時候，就要考慮鈣的補充了。

3、骨頭湯能達到補鈣效果嗎？

一般人說我喝骨頭湯可不可以補充鈣？其實骨頭湯裡面的鈣的含量是很少的，一般來說，從食物中補鈣主要通過一些奶製品，可以喝一些鮮奶、優格甚至奶粉或者先吃一些乳酪，這些是含鈣量比較豐富的。那麼再就是單純食物補充不能夠滿足妊娠中後期需求時候，我們建議進行一些元素鈣的補充。

一般在妊娠中後期每天鈣元素的需要量是一千毫克左右，所以很多人單純從飲食中很難達到這樣的一個需求量，所以到妊娠中後期，醫生會給一些元素鈣的補充。

孕期補鐵需要注意什麼

1、孕期哪個階段要特別注意補鐵？

妊娠貧血的問題也是十分常見，根據國內外的一些調查數據顯示，隨著孕周的進展，貧血的發生率逐漸的增加，來自不同國家地區貧血的發生率有一些差別，但基本上是在20%～30%左右。還有一些人，雖然我們查它的血紅蛋白濃度還正常，但是體內的鐵儲備已經嚴重的不足，所以我們建議在妊娠中後期對於鐵儲備不足，也就是鐵缺乏，或是更嚴重已經形成貧血的這些孕婦及時給予鐵質劑的補充。

2、哪些孕婦必須補充足量鐵？

有些可能存在分娩時發生產後出血的高危孕婦，更應該注重妊娠期鐵的補充，比如存在前置胎盤甚至是胎盤植入的情況，在分娩的時候出血量通常也比較多。如果在妊娠期不注意補充足量的鐵元素，分娩的時候就會發生更嚴重的因失血而導致的貧血的一系列問題。