三歲孩子夜裡睡眠不好怎麼辦

一般三歲孩子睡眠不好，可能是睡眠環境不佳、餵養不當、安全感缺失、安全感缺失、夜間排尿等等都會導致孩子睡眠不好，那麼，三歲孩子夜裡睡眠不好怎麼辦呢，家長首先要掌握好孩子的睡眠時間，正常3歲寶寶每天睡眠時間為12小時左右，白天睡眠一次，約2小時，晚上要堅持早睡，因為孩子一旦過了疲勞期，那麼他們就很難再安定下來入睡了。

以下幾種方法可輕鬆搞定夜裡睡眠不好的孩子：

1、堅持早睡：孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。有專家表示一旦孩子過了疲勞期，那麼他們就很難再安定下來入睡了，因此建議孩子在上國小前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。

2、睡前設置一種例行常規：在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放鬆。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。讓事情變得基本和簡單，最好是要有一個安靜的例行常規，有助於孩子的睡眠。

3、創造一個舒適的睡眠環境：確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。

4、在同一時間上床睡覺：雖然在我們大人的眼裡，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體裡面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。

5、要午睡：小孩子在三歲以前最好都要午睡，18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以後，就不用再有長時間的午睡，只需要在午後打個小盹即可。

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