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今日出伏!威海人將迎來一年中最兇險的30多天......

今日出伏!威海人將迎來一年中最兇險的30多天......

號稱今夏「最長伏天」的日子

終於!要接!近!尾!聲!啦!

這個夏天,熱,真熱

這個夏天,雨多,特別多

不過,就在本!周!日!

我們就要和三伏天說88啦!

8月20日正式出伏!

在這三伏的最後一天

威海多是雷陣雨,可以說是相當涼爽

馬上就要出伏啦

出伏都需要注意些什麼呢

小編的心情可以用喜大普奔來形容

空調風扇終於可以歇歇啦

不過,提醒大家隨著三伏天的謝幕

我們將迎來最兇險的30多天

為什麼是「最兇險的30多天」?

8月21日(出伏)到9月23日(秋分),這30多天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。

老人們常說「早上涼颼颼,中午熱死牛」!在這段時間,一天中的氣溫跨度最大可能到10多度,晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會帶來什麼後果?——血壓波動,心血管疾病爆發!

1、吃得「潤一點」

出伏后,夏季開始真正意義上的向秋季過渡,氣侯日漸乾燥,人體的肺氣相對旺盛,因此要吃得「潤」一點!

10種滋陰潤燥的食物

1. 冬瓜2. 蘿蔔3. 藕4. 洋蔥5. 海帶

6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 蘋果

上面這10種食物除了滋陰潤燥,還有穩定血壓,預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家裡做飯人,讓全家都吃得健康一些!

2、揉得「勤一點」

早晚溫差大,會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。

北京中醫藥大學教授程凱介紹,當人血壓升高時,只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間,血壓就會有下降的趨勢。

專家提醒,從出伏後到秋分用這個方法,對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。

這個階段,穩定血壓除了按揉穴位外,還可以多喝點「藥茶」。下面3款藥茶,可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器!

3款降壓的藥茶

荷葉味苦,性平,有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明,荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此,這個時間多喝一些荷葉茶,可以降血壓、清血脂,將心血管意外風險降到最低。

每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右,煎湯代茶飲,如果再放點山楂、決明子同飲,能更好地降脂、降壓。

出伏之後多喝點黑茶,可以擴張血管、降血壓、降血脂等,對身體有很好的保健作用。

黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪,並促進脂類物質排出,因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量,從而降低血脂,減少動脈血管壁上的膽固醇沉積,降低心血管病的發病率。

銀夏茶由金銀花和夏枯草組成,取金銀花9克、夏枯草30克,沸水沖泡半小時,待溫涼后可當茶水飲用。

金銀花又名忍冬,是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效,對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用!

出伏後人容易感到疲乏,這就是所謂的「秋乏」。

這是因為,經過「晝長夜短」的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,「秋乏」更容易出現。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發心血管疾病。

最佳睡眠時間

嬰兒(0-2歲):11-14小時

兒童(3-13歲):10-11小時

青少年(14-17歲):8-10小時

青年人(18-25歲):7-9小時

成年人(26-64歲):7-9小時

老年人(65歲以上):7-8小時

5、穿得「暖一點」

人們常說「春捂秋凍」,但其實這句話是針對小孩子的,而對於中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小得多,心血管疾病風險也小很多!

不過,早晚穿衣也有技巧,一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發危險。

秋天來了,

你準備怎樣度過呢?

最後提醒大家

這幾天要出門帶傘哦!

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