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判斷一次健身訓練質量的方法只需要這3點!

判斷一次健身訓練質量的方法只需要這3點!

NO.1

完成全部訓練后你應該感覺到疲勞

但絕對不是筋疲力竭,全身虛脫一般的感覺。

NO.2

你所訓練的某個部位的肌肉應該有泵感,

有腫脹、充血、燒灼、酸疼的感覺

雖然泵感的強烈程度取決於不同類型的訓練,

但不論感覺大小

都應該感受到是肌肉實實在在參與到訓練中。

NO.3

完成訓練后2-3小時,

你應該會有對訓練的渴望,

而不是對訓練產生排斥感。

如果你仍然感覺到非常疲勞,

或者在之後的一段時間內

(可能是幾十個小時,也可能時間更長)缺乏訓練激情,

甚至對訓練產生厭惡,排斥,

很可能是因為訓練過度。

—— END ——

賞飯、投稿、_yunxiang

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